Yoga for glowing skin in hindi | आजकल की भाग दौड़ भरी जिंदगी में चेहरे का ख्याल रखना थोड़ा मुश्किल हो जाता हैं। साथ ही प्रदुषण, धूल-मिट्टी व गलत खानपान का बुरा असर भी चेहरे पर पड़ता हैं, जिसके कारण चेहरे का निखार धीरे धीरे कम होने लगता हैं और चेहरे पर उम्र से पहले ही झुर्रियां पड़ने लगती हैं। कुछ लोग चेहरे का ग्लो बढ़ाने के लिए महंगे महंगे प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करते हैं, जिसका असर कुछ समय के लिए तो रहता हैं पर लंबे समय तक इन प्रोडट्स के इस्तेमाल से चेहरे की स्किन और ज्यादा खराब होने लगती हैं।
ऐसे में चेहरे पर चमक लाने के लिए योग (yoga for glowing skin in hindi) आपकी मदद कर सकता हैं, योग के जरिए आप अपने चेहरे को सुंदर, खूबसूरत, कोमल और लंबे समय तक जवां रख सकते हैं। त्वचा पर चमक लाने वाले योग (सुंदरता के लिए योग) के विषय में आगे पढ़ें।
योग के शारीरिक व मानसिक लाभ ज्यादातर लोग जानते ही हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि योग के जरिए चेहरे की सुंदरता और चमक को भी बढ़ाया जा सकता हैं। नियमित योगाभ्यास से आप अपने चेहरे का निखार बढ़ा सकते हैं, झुर्रियों व झाइयों से छुटकारा पा सकते हैं साथ ही स्किन से जुड़ीं कई और समश्याओं से भी छुटकारा पा सकते हैं।
चेहरे पर चमक लाने के लिए योग (glowing skin ke liye yoga) काफी फायदेमंद होता हैं और आजकल इसका बहुत ज्यादा चलन भी बढ़ गया हैं। बहुत से फिल्मी सितारे और मॉडलिंग से जुड़े लोग भी अब चेहरे पर निखार लाने और फिट रहने के लिए योग का सहारा ले रहे हैं।
अगर आप भी सुंदरता के लिए योग का सहारा लेने की सोच रहे हैं, तो हमारा यह आर्टिकल आपके लिए काफी लाभदायक हो सकता हैं। इस आर्टिकल में हम 11 ऐसे योगासन (chehre par chamak lane wale yoga) की बात करेंगे जो चेहरे का ग्लो बढ़ाने में सबसे ज्यादा महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, साथ ही जनेंगे कि स्किन का ग्लो बढ़ाने के लिए और किन किन बातों का ध्यान रखना चाहिए।
सुंदरता के लिए योग | चेहरे पर चमक लाने के लिए योग | Yoga For Glowing Skin in Hindi
चेहरे की विभिन्न परेशानियों जैसे कील, मुंहासे, दाग, झाइयां व झुर्रियों से छुटकारा पाने और चेहरे की चमक बढ़ाने के लिए 11 योगासन (yoga for glowing skin in hindi) इस प्रकार हैं।
1. चेहरे का ग्लो बढ़ाता हैं बालासन
बालासन जिसे चाइल्ड पोज़ के नाम से भी जाना जाता हैं, चेहरे की चमक और खूबसूरती बढ़ाने के लिए बेहतरीन योगासन (glowing skin ke liye yoga) हैं। बालासन में शरीर ठीक उस स्थिति में होता हैं, जिस स्थिति में एक बच्चा 9 महीने तक माँ के गर्भ में रहता हैं। बालासन योग की स्थिति में चेहरे की तरफ रक्त संचार बढ़ता हैं जिससे चेहरे का निखार आता हैं और साथ ही चेहरे की झुर्रियां भी ठीक होने लगती हैं।
2. चेहरे की चमक बढ़ाये शीर्षासन
शीर्षासन योग का एक महत्वपूर्ण योगासन हैं और इसे सभी आसनों का राजा भी कहा जाता हैं। खूबसूरती के लिए योग की बात आते ही शीर्षासन का जिक्र हमेशा किया जाता हैं। शीर्षासन की स्थिति में सिर नीचे जमीन पर और पैर ऊपर की ओर होते हैं, जिसके कारण ब्लड का संचार चेहरे और सिर की तरफ होता हैं। चेहरे की तरफ ब्लड संचार बढ़ने से चेहरे का ग्लो बढ़ता हैं, चेहरे पर लालिमा आती हैं और चेहरा खूबसूरत और जवां दिखने लगता हैं।
शीर्षासन एक एंटी एजिंग योग (anti aging yoga in hindi) हैं जो चेहरे की झुर्रियों को दूर करने और चेहरे पर कसावट लाने में सहायक हैं। चेहरे के साथ साथ बालों के लिए भी शीर्षासन बहुत फायदेमंद होता हैं।
3. ढीली त्वचा और चेहरे की झुर्रियों के लिए सिंहासन
त्वचा पर चमक बढ़ाने वाले योग (yoga for glowing skin in hindi) में सिंहासन भी एक बहुत अच्छा योगासन हैं। सिंहासन में शरीर की स्थिति जंगल में दहाड़ मरते सिंह की तरह होती हैं, सिंहासन पोजीशन में चेहरे पर खिचाव पड़ता हैं साथ ही चेहरे पर ब्लड फ्लो भी तेज होता हैं।
सिंहासन उन लोगों के लिए एक बेहतरीन योगासन हैं जिनके चेहरे पर उम्र से पहले ही झुर्रियां पड़ने लगी हो या फिर चेहरे की स्किन बहुत ज्यादा ढीली हो गयी हो। सिंहासन से चेहरे पर कसावट आती हैं और नियमित अभ्यास से चेहरे की झुर्रियां दूर होती हैं। फेस पर ग्लो लाने के लिए एक्सरसाइज (face yoga exercise in hindi) में सिंहासन को जरूर शामिल करें।
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4. चेहरे की चमक बढ़ाने के लिए अधोमुख श्वान आसन
अधोमुख श्वान आसन भी खूबसूरती के लिए योग (khubsurati ke liye yoga) में एक अच्छा योगासन हैं साथ ही सूर्य नमस्कार में भी इस आसन को किया जाता हैं। अधोमुख श्वान आसन को डाउनवर्ड फेसिंग डॉग (downward facing dog pose) भी कहा जाता है, जिसका अर्थ हैं कुत्ते के समान मुद्रा।
अक्सर कुत्ता अपने शरीर को स्ट्रेच करने के लिए एक खास मुद्रा का इस्तेमाल करता हैं जिसमे वह अपने आगे के पैरों को थोड़ा आगे करके सिर को नीचे की तरह पीछे के पैरों की ओर खींचने की कोशिश करता हैं। कुत्ते की इसी मुद्रा को अधोमुख श्वान आसन कहा जाता हैं जिसमे ऊर्ध्व – ऊपर, मुख – चेहरा, श्वान – कुत्ता, आसन – मुद्रा होता हैं।
अधोमुख श्वान आसन में चेहरे और सिर की तरफ ब्लड फ्लो तेज होता हैं। इस आसन को करते समय चेहरे की गर्मी बढ़ जाती हैं और चेहरा लाल हो जाता हैं, चेहरे पर ब्लड फ्लो तेज होने से ऐसा होता हैं, जिसका फायदा चेहरे को मिलता हैं। नियमित इस आसन के अभ्यास से चेहरे का ग्लो बढ़ता हैं (glowing skin ke liye yoga) साथ ही बालों के स्वास्थ्य, मोटापा कम करने और कमर दर्द के लिए भी अधोमुख श्वान आसन लाभकारी होता हैं।
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5. चेहरे को सूंदर बनाये भुजंगासन
त्वचा की चमक बढ़ाने वाले योग में भुजंगासन भी बहुत लाभकारी हैं, यह एक एंटी एजिंग योगा (anti aging yoga in hindi) हैं जो आपके चेहरे को लंबे समय तक जवां बनाये रखता हैं। भुजंगासन को कोबरा पोज़ (cobra pose ) भी कहा जाता हैं, इस आसन में शरीर की मुद्रा कोबरा या सर्प की तरह होती हैं जिसके कारण इसे कोबरा पोज़ कहा जाता हैं। भुजंगासन चेहरे पर निखार लाने, वजन कम करने, कमर दर्द में राहत देने, फिट रहने और फेफड़ों के स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता हैं।
6. चेहरे का ग्लो बढ़ाने के लिए त्रिकोणासन
सुंदर दिखने के लिए योग (sunderta ke liye yoga) में त्रिकोणासन भी एक महत्वपूर्ण योगासन हैं। त्रिकोणासन में शरीर का आकर त्रिभुज की तरह दिखाई देता हैं, शारीरिक संतुलन को बनाये रखने के लिए त्रिकोणासन एक बहुत अच्छा आसन हैं। साथ में यह चेहरे पर चमक बढ़ाने में भी बहुत सहायक होता हैं।
त्रिकोणासन की पोजीशन में खून का प्रभाव तेज होता हैं, जो चेहरे का ग्लो बढ़ाने में मददगार हैं। कुछ लोग त्रिकोणासन करते समय जबरदस्ती हाथों की उंगलियों जो पैर के अंगूठे कोटच करने का प्रयास करते हैं, जो गलत हैं। त्रिकोणासन में अपनी क्षमता के अनुसार ही नीचे झुकना चाहिए।
7. फेस ग्लो बढ़ाने के लिए चक्रासन
चक्रासन भी एक अच्छा एंटी एजिंग योगासन (anti aging yoga in hindi) हैं। चक्रासन में शरीर का आकर चक्र के सामान दिखाई देता हैं, इसलिए ऐसे चक्रासन या व्हील पोज़ भी कहा जाता हैं। चक्रासन पोजीशन में चेहरे पर ब्लड का फ्लो तेज होता हैं, जिससे चेहरे का ग्लो बढ़ता हैं और चेहरा सूंदर और आकर्षक दिखाई देता हैं। साथ ही यह चेहरे की झुर्रियों को दूर करने के लिए बहुत अच्छी एक्सरसाइज हैं। चक्रासन एक एडवांस एक्सरसाइज हैं इसलिए इसका अभ्यास ध्यान से ही करना चाहिए।
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8. ग्लोइंग स्किन के लिए सर्वांगासन
चेहरे और बालों (khubsurti ke liye yoga) के लिए सर्वांगासन एक बहुत ही अच्छा और लाभकारी आसन हैं। सर्वांगासन का अर्थ हैं सभी अंगों का आसन, इस आसन का अभ्यास करते समय शरीर के सभी अंगों का इस्तेमाल होता हैं, सर्वांगासन को आसनों की रानी (queen of all asana ) भी कहा जाता हैं। सर्वांगासन की स्थिति में पैर ऊपर हवा में और गर्दन जमीन पर होती हैं, पूरे शरीर का भार कंधों पर होता हैं। जिससे ब्लड फ्लो चेहरे और सिर की तरफ तेज होता हैं।
नियमित इस आसन के अभ्यास से चेहरे पर लालिमा आती हैं और चेहरे की लगभग सभी तरह की परेशानियां दूर होने लगती हैं, साथ ही इससे बाल भी मजबूत रहते हैं। शरीर को स्वस्थ और फिट रखने में भी सर्वांगासन फायदेमंद होता हैं, इस आसन के जितने फायदे गिनाए जाए उतने कम हैं। चेहरे पर चमक लाने के लिए योग (chehre par chamak lane ke liye yoga) में सर्वांगासन का अभ्यास जरूर करना चाहिए।
9. सुंदरता के लिए हलासन
सर्वांगासन की तरह हलासन भी खूबसूरती के लिए योग (glowing skin ke liye yoga) में लाभकारी होता हैं। हलासन को Plow Pose भी कहा जाता हैं, हलासन में शरीर की आकृति हल (कृषि यंत्र) के सामान दिखाई देती हैं इसलिए इसे हलासन का नाम दिया गया हैं।
हलासन में भी शरीर का पूरा भार कंधो के ऊपर होता हैं, जिससे खून का बहाव चेहरे की तरफ बढ़ता हैं। नियमित हलासन का अभ्यास करने से चेहरे का ग्लो बढ़ता हैं, कमर दर्द ठीक होता हैं, मोटापा कम होता हैं और बाल मजबूत होते हैं।
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10. खूबसूरती के लिए वज्रासन
वज्रासन एक अकेला ऐसा आसन हैं जिसे खाना खाने के तुरंत बाद ही किया जा सकता हैं। यह भोजन पचाने और तनाव दूर करने के लिए एक बहुत सरल और अच्छा आसन हैं। चेहरे का ग्लो बढ़ाने के लिए स्ट्रेस या तनाव का दूर होना बहुत जरूरी होता हैं और स्ट्रेस दूर करने में वज्रासन आपकी मदद कर सकता हैं। वज्रासन की अच्छी बात यह हैं की आप इस आसन को किसी भी समय कर सकते हैं। जब भी आपको तनाव महसूस हो आप वज्रासन पोजीशन में 5-10 मिनट बैठ के रिलैक्स करें।
11. शवासन | Shavasana Yoga For Glowing Skin in Hindi
चेहरे की चमक बढ़ाने के लिए योग (glowing skin ke liye yoga) करने के बाद अंत में शवासन जरूर करें। शवासन यानी शव के समान मुद्रा। 10 से 15 मिनट शवासन में रहने से मन शांत होता हैं, तनाव दूर होता हैं और शरीर की थकान दूर होती हैं।
चेहरे का ग्लो बढ़ाने के लिए फेस योग | Glowing Skin Ke Liye Yoga
चेहरे का ग्लो बढ़ाने के लिए फेस योग (face yoga in hindi) भी बहुत लाभकारी होते हैं। फेस योग से चेहरे की मसल्स पर खिंचाव पड़ता हैं व ब्लड फ्लो भी बढ़ता हैं जिससे चेहरे का ढीलापन और झुर्रियां दूर होती हैं और चेहरे का ग्लो बढ़ता हैं। ग्लोइंग स्किन के लिए फेस योग इस प्रकार हैं
1. फिश फेस
फेस योग (face yoga for glowing skin in hindi) में सबसे पहले फिश फेस करें। फिश फेस यानी मछली की तरह मुंह बनाना, इसे करने के लिए सबसे पहले वज्रासन में बैठ जाए और उसके बाद अपने दोनों गालों को अंदर की तरफ चूसें जिस तरह मछली के मुंह का आकार होता हैं। कुछ सेकंड इस अवस्था में रहे और फिर गालों को सामान्य मुद्रा में ले आए। ऐसा 4 से 5 बार करें।
2. माउथ वाश फेस
फेस योग (face yoga in hindi) में यह सबसे आसान और असरदार तकनीक हैं। इसे करने के लिए आप अपने मुंह के अंदर हवा भरकर दोनों गालों को इधर से उधर घुमाए जिस तरह पानी से कुल्ला करते समय करते हैं। ऐसा 30 सेकंड के लिए 3 से 4 बार करें। इस फेस योग से चेहरे की चर्बी भी कम होती हैं।
3. O E A फेस
ग्लोइंग स्किन के लिए इस फेस योग (face yoga for glowing skin in hindi) में आपको कुछ नहीं करना केवल इंग्लिश के तीन शब्द दोहराने हैं, o e और a। इन तीनों शब्दों को तेज तेज और बार बार दोहराए। ऐसा करने से आपके फेस की मसल्स में खिंचाव आएगा, v शेप फेस के लिए यह एक बेहतरीन एक्सरसाइज हैं।
4. बैलून फेस
बैलून पोज करने के लिए अपने मुंह को गुब्बारे की तरह फुलाए और कुछ देर इसी स्थिति में रहे। इस पोजीशन में जितनी देर रहा जाए उतनी देर रह सकते हैं और उसके बाद धीरे धीरे मुंह से हवा बाहर निकाले। चेहरे के लिए यह एक बहुत अच्छी एक्सरसाइज (face exercise in hindi) हैं।
चेहरे का ग्लो बढ़ाने के लिए इन बातों का भी ध्यान रखें
सुंदरता और खूबसूरती के लिए योग कितना फायदेमंद होता हैं यह तो हमने जान लिया। इसके साथ ही कुछ अन्य बातों का ध्यान रखना भी बहुत जरूरी हैं जिससे योग का पूरा लाभ आपको मिल सके।
1. चेहरे का ग्लो बढ़ाने के लिए पौष्टिक आहार भी बहुत जरूरी होता हैं। इसलिए आप अपने भोजन में उचित मात्रा में प्रोटीन, विटामिन और मिनरल भी शामिल करें। विटामिन सी और विटामिन ई स्किन के लिए बहुत ज्यादा फायदेमंद होती हैं। (चेहरे और बालों के लिए विटामिन ई कैप्सूल का उपयोग और फायदे)
2. चेहरे पर निखार लाने के लिए चीनी का कम ही इस्तेमाल करें। स्किन के लिए चीनी बहुत ज्यादा नुकसानदायक होती हैं, चीनी के ज्यादा इस्तेमाल से चेहरा का ग्लो कम होने लगता हैं साथ ही चेहरे पर कील, मुंहासे व फुंसियां भी होने लगती हैं। (चीनी के नुकसान और 5 बेहतरीन विकल्प)
3. चेहरे की स्किन के लिए ऑयली और फास्ट फूड भी बहुत ज्यादा नुकसानदायक होता हैं, इसलिए आप इनका इस्तेमाल बंद कर दें।
4. ग्लोइंग स्किन के लिए ज्यादा से ज्यादा हरी सब्जियां और फलों का सेवन करें। साथ में हरी सब्जियों और फलों का जूस भी स्किन के लिए बहुत फायदेमंद होता हैं।
5. चेहरे का ग्लो बढ़ाने के लिए समय समय पर बॉडी को डिटॉक्स करना भी आवश्यक होता हैं। डिटॉक्स वाटर की मदद से आप हफ्ते में एक से दो बार बॉडी डिटॉक्स कर सकते हैं।
6. चेहरे की चमक और खूबसूरती बढ़ाने के लिए अच्छी नीदं लें, दिनभर खूब पानी पीएं, ज्यादा तनाव न लें, सुबह मॉर्निंग वाक पर जाए और सुबह की ताजी धूप लें।
सारांश
चेहरे पर चमक लाने के लिए योग (khubsurti ke liye yoga) बहुत ज्यादा फायदेमंद हैं, योग से शरीर में रक्त का संचार बढ़ता हैं जिसका फायदा चेहरे को भी मिलता हैं। चेहरे पर अगर ब्लड फ्लो कम हो तो चेहरे का ग्लो कम होने लगता हैं और वक्त से पहले चेहरे पर झुर्रियां व झाइयां पड़ने लगती हैं।
चेहरे की खूबसूरती बढ़ाने के लिए दिन में कुछ समय निकालकर आप भी इन योगासन का अभ्यास शुरू कर दें। चेहरे का ग्लो बढ़ाने (yoga for glowing skin in hindi) के साथ साथ फिट रहने, इम्युनिटी बढ़ाने, तनाव कम करने और स्वस्थ रहने के लिए भी ये योगासन फयदेमंद हैं।
उम्मीद हैं की आपको हमारा यह आर्टिकल सुंदर दिखने के लिए योग (khubsurti ke liye yoga) पसंद आया होगा। आप भी अब इन योगासन का अभ्यास कर दें और अपने अनुभव हमारे साथ साझा करें। हेल्थ, ब्यूटी और लाइफ स्टाइल से जुड़ी इसी तरह की जानकारियों के लिए आप हमारे अन्य आर्टिकल भी पढ़ सकते हैं।
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