10 सबसे ताकतवर जूस, पीते ही शरीर में आएगी जान | Sabse Takatwar Juice

सबसे ताकतवर जूस (sabse takatwar juice) : जूस स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं इनसे शरीर को ताकत व ऊर्जा मिलती है, लेकिन आजकल लोग फ्रेश जूस की जगह बाजार में मिलने वाले पैकेट बंद जूस का अधिक सेवन कर रहे हैं जो स्वास्थ्य के लिए बिल्कुल भी अच्छे नहीं होते हैं, क्योंकि इनमें ज्यादातर शुगर व फ्लेवर का इस्तेमाल किया जाता है। अगर आप सोच रहे हैं कि बाजार में मिलने वाले इन जूस को पीने से आपके शरीर को ताकत मिलेगी तो फिर आप पूरी तरह से गलत है।

शरीर को ताकत केवल ताजे फलों व सब्जियों से बने जूस से ही मिलती है, क्योंकि इनमें भरपूर मात्रा में विटामिन व मिनरल्स मौजूद होते हैं। इस आर्टिकल में नीचे हम आपको 10 सबसे ताकतवर जूस (sabse takatwar juice) के बारे में बता रहे हैं, जिन्हें पीते ही आपके शरीर को तुरंत ताकत व ऊर्जा मिलेगी। साथ ही इनके सेवन से न सिर्फ आपका स्वास्थ्य अच्छा रहेगा बल्कि इससे आपकी स्किन व बाल भी स्वस्थ रहेंगे।

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सबसे ताकतवर जूस कौन सा है – Sabse Takatwar Juice Kaun Sa Hai

healthy juice

वैसे तो फल और सब्जियों से बना हर जूस ही सेहत के लिए फायदेमंद होता है, लेकिन प्रतेक जूस की अपनी-अपनी खासियत होती है कोई वेट लॉस के लिए ज्यादा लाभकारी होता है तो कोई बॉडी को डिटॉक्स करने के लिए, इसी तरह शरीर को एनर्जी व ताकत देने वाले जूसों की भी एक लंबी लिस्ट है, आइये जानते हैं की सबसे ताकतवर जूस कौन सा है। 

10. चीकू शेक (Chikoo Shake)

चीकू का फल स्वास्थ्य के लिए बेहद लाभकारी होता है, इसमें कार्बोहाइड्रेट, विटामिन-सी, विटामिन-ए, कैल्शियम, फास्फोरस व आयरन जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं। चीकू का जूस पीने से शरीर को तुरंत ऊर्जा और ताकत तो मिलती ही है साथ ही यह हड्डियों को मजबूत बनाने, इम्युनिटी बढ़ाने व पाचन शक्ति को मजबूत बनाने में भी सहायक होता है। कमजोर व कम वजन वाले लोगों के लिए चीकू का जूस बेहद लाभकारी हो सकता है।

सामग्री

  • 3-4 चीकू
  • 2 कप कच्चा दूध
  • बारीक कटे हुए ड्राई फ्रूट्स
  • 1 चम्मच शहद 

बनाने का तरीका 

  • सबसे पहले चीकू का छिलका और बीज निकालकर अलग कर लें। 
  • उसके बाद इन्हे दूध के साथ मिक्सर/ग्राइंडर में डालकर शेक बना लें। 
  • ऊपर से शहद और बारीक कटे हुए ड्राई फ्रूट्स मिक्स करें।
  • चीकू का हेल्दी शेक बनकर तैयार है, आराम से बैठकर इसका आनंद लें। 
  • आप चाहे तो चीकू के साथ केला भी मिक्स कर सकते हैं। चीकू और केला शेक कमजोरी दूर करने और वजन बढ़ाने में काफी सहायक होता है। 

9. केले का जूस (Banana Shake)

banana shake

चीकू शेक की तरह केले का शेक भी शरीर को ताकत और ऊर्जा प्रदान करता है। केले में फाइबर, कार्बोहायड्रेट, कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम, पोटैशियम, विटामिन-सी, विटामिन-बी6, कॉपर व मैंगनीज जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं। यह पाचन को मजबूत बनाने, मस्तिष्क को स्वस्थ रखने, एनीमिया को दूर करने, हड्डियों को मजबूत बनाने और वजन बढ़ाने में सहायक होता है। साथ ही यह ऊर्जा का सबसे अच्छा स्रोत है इसके सेवन से शरीर को तुरंत ऊर्जा प्राप्त होती है। आइये केले का शेक बनाने की विधि जानते हैं। 

सामग्री 

  • 1-2 केले
  • दो कप कच्चा दूध
  • एक चम्मच पीनट बटर
  • एक चम्मच शहद
  • बारीक कटे हुए ड्राई फ्रूट्स

बनाने की विधि

  • दूध, केला और पीनट बटर को आपस में मिलाकर मिक्सर ग्राइंडर की मदद से इसका शेक बना लें। 
  • उसके बाद ऊपर से इसमें शहद और ड्राई फ्रूट्स मिक्स करें। 
  • फिर आराम से बैठकर इसका सेवन करें। 

8. सेब का जूस (Apple Juice)

apple juice

सेब का जूस भी दुनियां के सबसे ताकतवर जूस (sabse takatwar juice) में से एक है। सेब में फाइबर, विटामिन सी, विटामिन ए, विटामिन के, फास्फोरस, कैल्शियम, आयरन के अलावा एंटी-ऑक्सीडेंट व एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण भी मौजूद होते हैं। यह प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाने, दिल व लिवर को स्वस्थ रखने, पाचन शक्ति बढ़ाने और हड्डियों को मजबूत बनाने में सहायक होता है। साथ ही इसके सेवन से त्वचा व बाल भी स्वस्थ रहते हैं। सेब का जूस बनाना काफी आसान है, इसके बारे में नीचे बताया गया है।  

सामग्री 

  • 2 सेब     
  • 1 गिलास पानी
  • 1 चम्मच चीनी
  • 1/4 चम्मच काला नमक

बनाने की विधि

  • सबसे पहले सेब का बाहरी छिलका और अंदर के बीज निकाल लें।
  • अब इन्हे छोटे-छोटे टुकड़ों में काटकर मिक्सर से डाल दें।
  • फिर इसमें पानी और चीनी मिक्स कर दें।
  • मिक्सर को 4-5 बार चलाकर इसका जूस निकाल लें। 
  • फिर इसे अच्छी तरह छान लें और ऊपर से काला नमक मिला लें।
  • सेब का जूस बनकर तैयार है।  

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7. संतरे का जूस (Orange Juice)

orange juice

संतरा विटामिन सी के सबसे अच्छे स्रोत में से एक है जो न सिर्फ शरीर की इम्युनिटी को मजबूत बनाता है बल्कि यह त्वचा की चमक बढ़ाने और बालों को मजबूती प्रदान करने में भी मददगार होता है। संतरे का जूस पीने से शरीर को तुरंत ऊर्जा और ताकत मिलती है और दिमाग भी तरोताजा रहता है। साथ ही इसके सेवन से एनीमिया, गुर्दे की पथरी, कोलेस्ट्रॉल, डायबिटीज व कब्ज जैसी समस्याओं में भी आराम मिलता है। इस तरह देखा जाए तो सबसे ताकतवर जूस कौन सा है? (sabse takatwar juice kaun sa hai), का एक जवाब संतरे का जूस भी हो सकता है।   

सामग्री

  • 3-4 संतरे
  • 1 चम्मच शुगर
  • काला नमक
  • थोड़ा पानी

बनाने का तरीका

  • संतरे को छीलकर लें और इसके बीज अलग कर लें।
  • अब छिले छुए संतरों को मिक्सर में डालकर इसमें थोड़ा पानी मिलाएं। 
  • फिर इसमें चीनी भी मिला लें।  
  • अगर आप हेल्थ कॉन्सियस है तो चीनी को अवॉयड भी कर सकते हैं।
  • उसके बाद मिक्सर को चलाकर इसका जूस निकाल लें। 
  • अंत में जूस को छानकर इसमें काला नमक मिक्स करें और आराम से बैठकर इसका आनंद लें।

6. अनानास का जूस (Pineapple Juice)

अनानास एक पॉपुलर फल है जिसका जूस लोगों द्वारा काफी पसंद किया जाता है। टेस्ट में अच्छा होने के साथ-साथ यह सेहत के लिए भी काफी फायदेमंद होता है। अनानास में विटामिन सी, विटामिन बी, विटामिन बी-6, आयरन, कैल्शियम, फॉसफोरस व ज़िंक जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं साथ ही यह एंटीऑक्सीडेंटस का भी एक अच्छा स्रोत है। यह इम्युनिटी पॉवर को मजबूत बनाने, दिल को स्वस्थ रखने, पेट व पाचन से जुड़ी समस्याओं को दूर करने व सूजन कम करने में सहायक होता है।

सामग्री 

  • अनानास (आवश्यकतानुसार)
  • 1 चम्मच चीनी
  • 1/2 चम्मच काला नमक
  • 1 गिलास पानी

बनाने का तरीका

  • सबसे पहले अनानास को अच्छी तरह छील लें। 
  • छिलने के बाद इसे छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें।
  • उसके बाद इन्हे मिक्सर में डाल लें और इसमें पानी व चीनी भी ऐड कर लें।
  • मिक्सर को रुक-रुक कर 5-6 बार चलाए, इससे अनानास का रस अच्छी तरह निकल जाएगा।
  • फिर इसे छानकर इसमें काला नमक मिलाएं और आराम से बैठकर इसका सेवन करें।

5. गाजर और चुकंदर का जूस (Carrot & Beetroot Juice)

गाजर और चुकंदर का जूस भी सबसे ताकतवर जूस (sabse takatwar juice) में एक है। यह किसी भी तरह की कमजोरी को दूर करने, पाचन शक्ति बढ़ाने, खून की कमी दूर करने, आंखों की रौशनी बढ़ाने और त्वचा व बालों को स्वस्थ रखने में सहायक होता है। साथ ही इसके सेवन से शरीर में मौजूद विषाक्त पदार्थ भी दूर होते हैं जिससे शरीर रोगों से दूर रहता है। आइए जानते हैं की गाजर और चुकंदर का जूस कैसे बनाया जाता है। 

सामग्री 

  • 1-2 गाजर
  • 1 चुकंदर 
  • 1 आंवला
  • थोड़ी बहुत हरी धनियां पत्ती
  • काला नमक (स्वादानुसार) 
  • आधा नींबू  

बनाने की विधि

  •  सबसे पहले गाजर और चुकंदर को अच्छी तरह धोकर इन्हें छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें।
  • उसके बाद धनियां की हरी पत्तियों को अच्छी तरह धोकर रख लें और आंवले को भी छोटे हिस्सों में काट लें।
  • इन सब चीजों को मिक्सर में डालकर इसमें थोड़ा पानी मिलाएं और अच्छी तरह पीस लें।
  • जब उसके बाद जब जूस निकल जाए, तब इसे किसी किसी बर्तन में छानकर अलग कर दें। 
  • इसमें थोड़ा काला नमक और नींबू का रस मिलाएं और इसका सेवन करें।  

4. पालक का जूस (Spinach Juice)

spinach juice

हरी सब्जियों में पालक को सबसे ज्यादा ताकतवर व स्वास्थ्यवर्धक माना जाता है। सब्जी, सूप व सलाद के अलावा जूस के रूप में भी इसका सेवन किया जा सकता है। पालक का जूस दुनिया के सबसे ताकतवर जूस (sabse helthy juice) में से एक है इसके सेवन से शरीर में खून की कमी यानी एनीमिया की शिकायत नहीं हो सकती। साथ ही यह कमजोर हड्डियों को मजबूत बनाने, दिल और लिवर को स्वस्थ रखने, पाचन को मजबूत बनाने और शरीर से अवांछित पदार्थों को बाहर निकालने में भी मददगार होता है।

सामग्री

  • 1 कप पालक
  • 1 गिलास पानी
  • छोटा टुकड़ा अदरक (ऑप्शनल)
  • कुछ पुदीना की पत्तियां (ऑप्शनल)
  • आधा चम्मच काला नमक

बनाने की विधि

  • सबसे पहले पालक की पत्तियों को अच्छी तरह धो लें।
  • फिर इन्हें बारीक काटकर मिक्सर में डाल दें।
  • इसी तरह अदरक व पुदीना की पत्तियों को भी धोकर मिक्सर में डाल दें।
  • उसके बाद इसमें पानी मिलाएं और मिक्सर को तब तक चलाए जब तक कि यह जूस का रूप न ले ले।
  • इसे अच्छी तरह छान लें और छानने के बाद इसमें नींबू का रस व काला नमक मिलाएं।
  • पालक का हेल्दी जूस बनकर तैयार है।

3. अनार का जूस (Pomegranate Juice)

 pomegranate juice

अनार का जूस दुनियां के सबसे शक्तिशाली (sabse healthy juice) जूस में से एक है। अक्सर डॉक्टरों द्वारा भी बीमार व कमजोर व्यक्ति को अनार का जूस पीने की सलाह दी जाती है। यह शरीर में खून बढ़ाने, खून को पतला करने, रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने, दिल को स्वस्थ रखने, पाचन को मजबूत बनाने व त्वचा की चमक बढ़ाने में मददगार होता है। साथ ही यह कैंसर जैसी भयानक बीमारी के खतरे को भी कम करने में मदद करता है।

सामग्री

  • एक कप अनार के दाने
  • आधा कप पानी
  • काला नमक (स्वादानुसार)

बनाने की विधि

  • सबसे पहले अनार को छीलकर इसके दाने निकाल लें।
  • उसके बाद इन्हें मिक्सर जार में डाल लें और इसमें पानी मिला लें।
  • मिक्सर चलाकर इसका रस निकाल लें।
  • उसके बाद इसे अच्छी छान लें।
  • आनर का जूस बनकर तैयार है, स्वाद बढ़ाने के लिए आप इसमें थोड़ा काला नमक मिक्स कर सकते है।

2. आंवला जूस (Amla Juice)

आंवला एक सुपरफूड है लेकिन इसके गुणों के बारे में बहुत कम लोग जानते हैं। यह विटामिन सी के सबसे अच्छे स्रोत में से एक है, आपको जानकर हैरानी होगी कि एक छोटे से दिखने वाले आंवला में कई संतरों से ज्यादा विटामिन सी पाया जाता है। साथ ही इसमें फाइबर, कैल्शियम, आयरन व एंटीऑक्सीडेंट भी मौजूद होते हैं जो शरीर को बीमारियों से दूर रखने में मदद करते हैं।

आंवला जूस पीने से इम्युनिटी बढ़ती है, सर्दी-जुकाम की समस्या दूर होती है, पाचन शक्ति मजबूत होती है, पेट की समस्याएं दूर होती है, बॉडी से जहरीले तत्व नष्ट होते हैं, हड्डियां मजबूती रहती है, लिवर और हार्ट स्वस्थ रहते हैं,  चेहरे पर चमक बढ़ती है, कील-मुंहासों की समस्या कम होती है और बाल भी स्वस्थ रहते हैं।

1. एवोकाडो स्मूदी (Avocado Smoothie)

avocado smoothie

सबसे ताकतवर जूस की हमारी लिस्ट में न.1 पर एवोकाडो स्मूदी है। आंवला की तरह एवोकाडो भी एक सुपरफूड है जिसमें भरपूर मात्रा में हेल्दी फैट्स, विटामिन व मिनरल्स पाए जाते हैं। यह हार्ट के लिए बेहद लाभकारी होता है और हृदय रोगों के जोखिम को कम करने में मदद करता है। साथ ही यह हड्डियों को मजबूत बनाने, लिवर को स्वस्थ रखने, कोलेस्ट्रॉल कम करने और मस्तिष्क को स्वस्थ रखने में भी सहायक होता है।

सबसे ताकतवर जूस के नाम – Sabse Takatwar Juice Name in Hindi

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1.एवोकाडो स्मूदी (Avocado Smoothie)
2.आंवला जूस (Amla Juice)
3.अनार का जूस (Pomegranate Juice)
4.पालक का जूस (Spinach Juice)
5.गाजर और चुकंदर का जूस (Carrot & Beetroot Juice)
6.अनानास का जूस (Pineapple Juice)
7.संतरे का जूस (Orange Juice)
8.सेब का जूस (Apple Juice)
9.केले का जूस (Banana Shake)
10.चीकू शेक (Chikoo Shake)

जूस पीने का सही समय क्या है?

जूस पीने का सबसे अच्छा समय सुबह का समय होता है, सुबह नाश्ते में आम जूस ले सकते हैं। लेकिन ध्यान रहे कि खट्टे फलों से बने जूस जैसे अनानास का जूस, संतरे का जूस, अंगूर का जूस आदि का सेवन सुबह खाली पेट नहीं करना चाहिए।

जबकि पालक, गाजर, चुकंदर, अनार के जूस का सेवन खाली पेट भी किया जा सकता है। खट्टे फलों में केवल आंवले का जूस ही है जिसका सेवन सुबह खाली पेट किया जा सकता है। इसके अलावा आप दिन के समय भी जूस पी सकते हैं, लेकिन रात के समय जूस पीने से बचना चाहिए। 

अक्सर पूछे जाने वाले सवाल – FAQ

Q. बनाना शेक कब पीना चाहिए?

A. बनाना शेक आप सुबह नाश्ते में ले सकते हैं, नाश्ते के कुछ देर बाद ले सकते हैं, एक्सरसाइज से कुछ देर पहले या एक्सरसाइज के बाद ले सकते हैं। बस इसे शाम के समय लेने से बचना चाहिए।

Q. सबसे शक्तिशाली जूस कौन सा है?

Ans. पालक का जूस, गाजर और चुकंदर का जूस, अनार का जूस, आंवला जूस आदि शक्तिशाली जूस है जो शरीर को बीमारियों से बचाने और शरीर में ऊर्जा और ताकत बढ़ाने में मददगार होते हैं।

Q. क्या रात के समय जूस पीना चाहिए?

Ans. रात के समय किसी भी प्रकार का जूस पीने से बचना चाहिए।

Q. गर्मियों के लिए सबसे अच्छा जूस कौन सा है?

Ans. गर्मियों के लिए तरबूज का जूस, गन्ने का जूस व बेल का जूस बेहद लाभकारी होते हैं। यह शरीर को ठंडा रखने का काम करते हैं।

निष्कर्ष – Conclusion

फल और सब्जियों से बने सभी प्रकार के फ्रेश जूस स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं। लेकिन आपको इनका सेवन अपनी शारीरिक अवस्था व मौसम के हिसाब से ही करना चाहिए। साथ ही हमेशा एक ही प्रकार के जूस का सेवन भी नहीं करना चाहिए, इन्हें बदल-बदलकर पिया जाए तो ज्यादा अच्छा रहेगा।

उम्मीद है कि सबसे ताकतवर जूस कौन सा है (sabse takatwar juice) का यह आर्टिकल आपको पसंद आया होगा। अगर आपके मन में कोई सवाल हो तो आप नीचे कमेंट बॉक्स में पूछ सकते हैं, हम आपके सवालों का जवाब जरूर देंगे। साथ ही इसी तरह की जानकारीयों के लिए आप हमारे अन्य आर्टिकल भी पढ़ सकते हैं।

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Deepak Bhatt

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