प्रोटीनेक्स पाउडर के फायदे, उपयोग व नुकसान

Protinex powder uses in hindi : प्रोटिनेक्स पाउडर भारत में सबसे ज्यादा प्रचिलित प्रोटीन सप्लीमेंट्स में से एक है। आपने टेलीविजन पर इस प्रोडक्ट का विज्ञापन जरूर देखा होगा जिसमे बताया जाता है की प्रोटिनेक्स पाउडर मसल्स और हड्डियों को मजबूत बनाने और अच्छी सेहत बनाने में मदद करता है। प्रोटिनेक्स पाउडर के फायदे (protinex powder benefits in hindi) वाले विज्ञापन को देखर आपके मन में भी इसके इस्तेमाल को लेकर कभी न कभी विचार जरूर आया होगा।

कुछ लोगों को लगता है की प्रोटिनेक्स पाउडर का उपयोग केवल बॉडी बनाने के मकसद से ही किया जाता है, जबकि ऐसा नहीं है एक सामान्य व्यक्ति भी शरीर को स्वस्थ और चुस्त-दुरुस्त रखने के लिए इसका सेवन कर सकता है। इस आर्टिकल में हम जानेंगे की प्रोटिनेक्स पाउडर खाने के क्या फायदे हैं (Protinex powder uses in hindi ), इसका उपयोग कैसे किया जाता है और इसमें क्या-क्या खामियां हैं।

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प्रोटीनक्स पाउडर क्या है – What is Protinex Powder in Hindi

प्रोटीनक्स एक प्रकार का हेल्थ ड्रिंक है। इसका इस्तेमाल मुख्य रूप से प्रोटीन की प्राप्ति के लिए किया जाता है। बता दें की प्रोटीन मांसपेशियों व हड्डियों के विकास में मदद करता है। इसके अलावा यह शरीर को ताकत और ऊर्जा प्रदान करता है और साथ ही त्वचा व बालों के लिए भी फायदेमंद होता है। प्रोटीनक्स पाउडर को दूध के साथ मिक्स करके लेने से शरीर को अच्छी मात्रा में प्रोटीन हासिल होता है। साथ ही इसमें कई विटामिन व मिनरल्स भी मौजूद होते हैं।

प्रोटीनक्स पाउडर (protinex powder) की सबसे अच्छी बात है की यह पूर्ण रूप से एक शाकाहारी उत्पाद है। प्रोटीन ज्यादातर मांसाहारी भोजन में पाया जाता है, जिस वजह से शाकाहारी लोगों के लिए पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन हासिल करना आसान नहीं होता। ऐसे में शाकाहारी लोगों के लिए प्रोटीनक्स पाउडर के फायदे (protinex powder benefits in hindi) काफी अच्छे हो सकते हैं।

प्रोटीनक्स पाउडर खाने के फायदे – Protinex Powder Benefits in Hindi

एक अच्छी डाइट के साथ अगर प्रोटीनक्स पाउडर का सही तरीके से सेवन किया जाए तो यह स्वास्थय के लिए बेहद फायदेमंद हो सकता है। प्रोटीनक्स पाउडर के फायदे (protinex powder uses in hindi) की एक लंबी लिस्ट हैं, जिसके बारे में नीचे बता रहे हैं।

1. प्रोटीन का अच्छा स्रोत

प्रोटीनक्स पाउडर की एक सर्विंग से शरीर को लगभग 10-12 ग्राम प्रोटीन हासिल होता है। स्वस्थ शरीर के लिए प्रति एक ग्राम शारीरिक भार पर एक ग्राम प्रोटीन लेने की सलाह दी जाती है। इस हिसाब से यदि आपका वजन 60 किलोग्राम है तो आपको प्रतिदिन कम से कम 60 ग्राम प्रोटीन जरूर लेना चाहिए। ऐसे में यदि 10-12 ग्राम प्रोटीन protinex powder से हासिल किया जा सकता है तो यह काफी अच्छी बात है। इसमें उच्च क्वालिटी का हाइड्रोलाइज्ड प्रोटीन होता है।

2. मसल्स को मजबूत बनाए

जो लोग बॉडी बनाने के लिए घंटों जिम में पसीना बहाते हैं उनके लिए भी प्रोटिनक्स पाउडर के फायदे (protinex powder benefits in hindi) काफी अच्छे हैं। मसल्स बनाने के लिए जिम में एक्सरसाइज करना ही काफी नहीं होता इसके लिए हेल्दी डाइट भी जरूरी होती है, खासकर प्रोटीन युक्त डाइट व सप्लीमेंट मसल्स बनाने में काफी मददगार होते हैं। प्रोटीन मांसपेशियों के विकास में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। ऐसे में यदि अच्छी एक्सरसाइज के साथ इसका सेवन किया जाए तो मसल्स बनाने में काफी मदद मिल सकती है।

3. हड्डियों को मजबूत बनाए

मसल्स के साथ-साथ हड्डियों के लिए भी प्रोटीनक्स पाउडर फायदेमंद होता है। कैल्शियम की तरह प्रोटीन भी हड्डियों के विकास में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। दूध के साथ इसका सेवन करने से शरीर को कैल्शियम और प्रोटीन दोनों ही पोषक तत्व प्राप्त होते हैं, जिससे हड्डियां मजबूत रहती है। इसे बच्चे भी ले सकते हैं क्योंकी कैल्शियम और प्रोटीन बच्चों के विकास में काफी मदद करते हैं।

4. इम्युनिटी बढ़ाने में सहायक

प्रोटीनक्स पाउडर (protinex powder) में मौजूद प्रोटीन, विटामिन व मिनरल्स शरीर की प्रतिरोधक क्षमता यानी इम्युनिटी को भी मजबूत बनाने में मदद करते हैं। इम्युनिटी मजबूत होने से शरीर को रोगों से लड़ने की शक्ति मिलती है जिससे शरीर में बीमारियां जल्दी प्रवेश नहीं कर पाती। लेकिन इसके लिए प्रोटीनक्स का उपयोग (protinex powder uses in hindi) करने के साथ-साथ अच्छा खानपान भी जरूरी होता है।

5. एनर्जी बूस्टर

ऐसे लोगों जिनके शरीर में एनर्जी की कमी रहती है, शरीर दुबलापन का शिकार है या थोड़ा सा शारीरिक कार्य करने पर शरीर जल्दी थकान महसूस करता है, उनके लिए भी प्रोटीनक्स पाउडर के फायदे (protinex powder benefits in hindi) अच्छे हो सकते हैं। सुबह नाश्ते में दूध के साथ इसका सेवन करने से शरीर में पूरे दिन एनर्जी बनी रहती हैं, स्टैमिना अच्छा रहता है और शरीर में जल्दी थकान भी महसूस नहीं होती।

6. खिलाड़ी व धावकों के लिए फायदेमंद

खिलाड़ी, धावक या एक्सरसाइज करने वाले लोगों को आम लोगों की तुलना में प्रोटीन की ज्यादा जरूरत होती है। शरीर में प्रोटीन की इस जरूरत को पूरा करने के लिए भी protinex powder का उपयोग किया जा सकता है। हालाकिं इसके साथ-साथ फूड्स से भी प्रोटीन लेना जरूरी होता है, प्रोटीन की डेली जरूरत के लिए केवल प्रोटीनक्स के भरोसे नहीं रहा जा सकता।

7. त्वचा के लिए लाभप्रद

प्रोटीनक्स पाउडर त्वचा को हेल्दी रखने में भी काफी मदद करता है। इसके इस्तेमाल से स्किन का ग्लो बढ़ता है और स्किन संबंधी कई परेशानियां दूर होती हैं। शरीर में प्रोटीन की कमी के कारण स्किन रूखी और मुरझाई हुई सी दिखाई देती है, साथ ही आँखों के नीचे काले घेरों की समस्या भी बढ़ने लगती है। ऐसे में इन समस्याओं से बचने के लिए प्रोटीनक्स पाउडर का उपयोग (protinex powder uses in hindi) काफी फायदेमंद हो सकता है।

8. स्वस्थ व मजबूत बालों के लिए

त्वचा के अलावा प्रोटीन बालों की सेहत के लिए भी बेहद अहम होता है। पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन लेने से बालों का झड़ना व टूटना बंद होता हैं और बालों की ग्रोथ अच्छी रहती है। प्रोटीनक्स पाउडर (protinex powder) में प्रोटीन के अलावा कई विटामिन व मिनरल्स भी मौजूद होते हैं जो त्वचा व बालों को स्वस्थ रखने में काफी मदद कर सकते हैं।

9. वजन बढ़ाने में मददगार

वजन बढ़ाने के लिए भी प्रोटिनेक्स पाउडर का उपयोग फायदेमंद हो सकता है। यदि आपका शरीर बहुत ज्यादा दुबला-पतला है तो आप रोज सुबह नाश्ते में एक गिलास दूध के साथ प्रोटिनेक्स पाउडर को मिक्स करके ले सकते हैं, इससे न सिर्फ वजन बढ़ने में मदद मिलेगी बल्कि शारीरिक कमजोरी भी दूर की जा सकती है। हालांकि, इसके साथ-साथ अच्छी डाइट लेना भी जरूरी होता है।

वजन बढ़ाने के लिए डाइट प्लान के विषय में आप यह आर्टिकल भी अवश्य पढ़े – weight gain diet chart in hindi

10. प्रोटीनक्स पाउडर के अन्य फायदे – Protinex Powder Ke Fayde

प्रोटिनेक्स पाउडर की एक अच्छी बात यह भी हैं की अन्य प्रोटीन सप्लीमेंट की तुलना में इसमें मिलावट का खतरा कम होता है। साथ ही यह बाजार में आसानी से उपलब्ध हो जाता है, भारत के किसी भी क्षेत्र में यह आपको आसानी से मिल जाएगा और सबसे अच्छी बात की यह यह 100% शाकाहारी प्रोडक्ट है। हर कोई इसका सेवन कर सकता है।

प्रोटीनक्स पाउडर न्यूट्रिशन वैल्यू – Nutritional Value of Protinex Powder in Hindi

Nutrients	Per Serve (35 g)
एनर्जी	131 kcal
प्रोटीन	12 g
कार्बोहायड्रेट	19 g
फैट	0.7 g
शुगर	5.3 g
विटामिन A	400 mcg RE
विटामिन C	21 mg
विटामिन E	4.5 mg
विटामिन D	2.3 mcg
विटामिन B1	0.7 mg
विटामिन B2	0.8 mg
कैल्शियम	424 mg
आयरन	7.4 mg
मैग्नीशियम	42 mg

प्रोटिनेक्स पाउडर के सेवन का तरीका – Protinex Powder Uses in Hindi

प्रोटीनक्स पाउडर का सेवन गुनगुने दूध के साथ करना चाहिए।
इसके लिए सबसे पहले 200-250 ml दूध गर्म कर लें।
उसके बाद उसमे 2 चम्मच प्रोटीनक्स पाउडर मिक्स करें।
इसे दूध के साथ अच्छे से मिला लें।
फिर आराम से बैठकर इसका सेवन करें।
साथ ही ओटमील व स्मूदी में भी आप इसका इस्तेमाल किया जा सकता है।
वजन बढ़ाने के लिए केले के शेक में इसका इस्तेमाल करना फायदेमंद होता है।

प्रोटीनेक्स पाउडर कब पीना चाहिए – Protinex Powder Kab Pina Chahiye

प्रोटीनेक्स पाउडर का सेवन सुबह के समय ज्यादा फायदेमंद होता है, इससे शरीर पूरा दिन एनर्जेटिक रहता है।
यदि आप एक्सरसाइज करते हैं तो इसे एक्सरसाइज करने से कुछ देर पहले भी ले सकते हैं।
कुछ लोग इसे एक्सरसाइज के बाद लेना पसंद करते हैं, यह मसल्स को रिकवर करने में मदद करता है।
इसके अलावा शाम के समय भी इसका सेवन किया जा सकता है।

प्रोटीनक्स पाउडर के प्रकार – Types of Protinex Powder in Hindi

बाजार में प्रोटीनक्स पाउडर (protinex powder) के कई प्रोडक्ट मौजूद हैं, ऐसे में कुछ लोगों को बहुत ज्यादा कन्फ्यूजन रहती है की प्रोटीनक्स का कौन-सा उत्पाद लें। आप अपनी जरूरत के हिसाब से इनका चुनाव कर सकते हैं। नीचे हम प्रोटीनक्स के कुछ खास प्रोडक्टस के बारे में बता रहे हैं, जिससे आपकी कन्फ्यूजन काफी हद तक दूर हो जाएगी।

1. प्रोटीनक्स ओरिजिनल (Protinex Original)

यह व्यस्क महिला या पुरुष के लिए उपयोगी होता है।
इसमें उच्च क्वालिटी का हाइड्रोलाइज्ड प्रोटीन होता है जो मसल्स और हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है।
प्रोटीनक्स ओरिजिनल के 30 ग्राम पाउडर में लगभग 10 ग्राम प्रोटीन पाया जाता है।
प्रोटीन के अलावा इसमें विटामिन A, C, D, K, E, B6, B12 भी मौजूद होते हैं।
इसमें ज्यादा फैट नहीं होता।
शुगर का इस्तेमाल किया गया है।

2. प्रोटीनक्स जूनियर (Protinex Junior)

प्रोटीनक्स जूनियर को खासतौर पर बच्चों के लिए बनाया गया है।
2-8 साल के बच्चों को डॉक्टर की सलाह के बाद इसका सेवन करा सकते हैं।
यह बच्चों की हड्डियों व मासपेशियों के विकास में मदद कर सकता है।
बच्चों की इम्युनिटी बढ़ाने में भी मददगार है।
चॉकलेट और वनीला फ्लेवर में मौजूद है जो बच्चों को काफी पसंद आता है।

3. प्रोटीनक्स ग्रो (Protinex Grow)

प्रोटीनक्स ग्रो बढ़ते बच्चों के लिए उपयोगी है।
8-15 साल के बच्चे इसका उपयोग कर सकते हैं।
प्रोटीन के अलावा इसमें विटामिन व मिनरल भी मौजूद होते हैं।
शत प्रतिशत वेजेटेरियन प्रोटीन सोर्स है।
चॉकलेट फ्लेवर में आता है जो काफी स्वादिष्ट होता है।

4. प्रोटीनक्स डायबिटीज केयर (Protinex Diabetes Care)

यह डायबिटीज के मरीजों के लिए उपयोगी है।
इसका ग्लाइसीमिक इंडेक्स बेहद कम होता है।
शुगर का इस्तेमाल नहीं किया गया है।
इसमें प्रोटीन के साथ फाइबर भी अच्छी मात्रा में मौजूद होता है।
साथ ही इसमें कई विटामिन व मिनरल भी मौजूद होते हैं।
लेकिन इसका सेवन डॉक्टर की सलाह से ही करना चाहिए।

5. प्रोटीनक्स मामा (Protinex Mama)

प्रोटीनक्स मामा गर्भवती व बच्चों को स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए उपयोगी है।
विटामिन व मिनरल्स से भरपूर है।
वनीला और चॉकलेट फ्लेवर में मौजूद हैं।
शत प्रतिशत शाकाहारी उत्पाद है।
डॉक्टर की सलाह से ही सेवन करना चाहिए।

प्रोटीनक्स पाउडर की कीमत – Protinex Powder Price in Hindi

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प्रोटीनक्स डायबिटीज केयर	यहाँ चेक करें
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प्रोटीनक्स पाउडर के नुकसान – Protinex Powder Ke Nuksan

हर चीज में खूबियां और खामियां दोनों होती है। ऊपर हमने प्रोटीनक्स की खूबियों के बारे में तो जान लिया अब इसकी कुछ खामियों के बारे में भी जान लेते हैं। वैसे तो प्रोटीनक्स पाउडर के नुकसान (protinex powder ke nuksan) गंभीर नहीं है, इसका इस्तेमाल काफी सुरक्षित माना जाता है। लेकिन इसमें कुछ खामियां जरूर हैं, जिनके बारे में नीचे बताया गया है।

प्रोटीनक्स पाउडर का सेवन एक सिमित मात्रा में ही करना चाहिए। ज्यादा मात्रा में इसके इस्तेमाल से पेट और पाचन से जुड़ी परेशानियां हो सकती हैं।
प्रोटीनक्स पाउडर (protinex powder) का इस्तेमाल करने के बाद भी आपको एक अच्छी डाइट की आवश्यकता होगी, केवल इसके इस्तेमाल से ही शरीर में प्रोटीन की पूर्ति नहीं होने वाली।
मोटापे से जूझ रहे लोगों के लिए यह इतना उपयोगी नहीं हैं। इसके इस्तेमाल से वजन बढ़ने का खतरा बढ़ सकता हैं।
इसके कुछ उत्पादों में शुगर का भी इस्तेमाल किया गया हैं जो सेहत के लिए ठीक नहीं हैं।

Protinex Vs Whey Protein कौन ज्यादा अच्छा है?

प्रोटीनक्स पाउडर और व्हे प्रोटीन पाउडर में हमेशा से तुलना की जाती है। प्रोटीनक्स की तरह व्हे प्रोटीन का इस्तेमाल भी शरीर में प्रोटीन की पूर्ति के लिए की जाती है, बॉडी बिल्डर की पहली पसंद व्हे प्रोटीन को ही माना जाता है। लेकिन प्रोटीनक्स की तुलना में व्हे प्रोटीन काफी महंगा पड़ता है। नीचे दिए गए चार्ट में जरिए प्रोटीनक्स पाउडर (protinex powder) और व्हे प्रोटीन पाउडर (whey protein) की तुलना को समझने की कोशिश करते हैं।

Nutrients	Protinex (30 grams)	Whey Protein (30 grams)
Energy	106 Kcal	120 Kcal
Protein	10.2 gm	24 gm
Carbohydrate	16 gm	3 gm
Fat	0.15 gm	1 gm
Sugar	8.7 gm	1 gm
Price	350-400 INR (250 gm)	3000-4000 INR (900 gm)

अक्सर पूछे जाने वाले सवाल – FAQ

Q. क्या प्रोटीनेक्स को पानी में लिया जा सकता है?

Ans. प्रोटीनेक्स पाउडर को दूध के साथ लेने की सलाह दी जाती है, लेकिन काफी लोगों को दूध हजम नहीं होता। ऐसे में इसे पानी के साथ भी लिया जा सकता है, ध्यान रहे की इसे पानी में अच्छी तरह मिलाने के बाद ही पीना चाहिए।

Q. Protinex Powder कब पीना चाहिए?

Ans. सुबह नाश्ते में दूध के साथ आप प्रोटीनेक्स पाउडर का इस्तेमाल कर सकते हैं। साथ ही अगर आप एक्सरसाइज करते हैं, तो फिर एक्सरसाइज के बाद भी इसका सेवन कर सकते हैं।

Q. क्या बच्चे प्रोटिनेक्स पाउडर ले सकते हैं?

Ans. बच्चों के लिए protinex junior ज्यादा अच्छा होता है। नुट्रिशन के साथ-साथ यह स्वाद में भी काफी अच्छा होता है जिस वजह से बच्चे इसे बड़े चाव से पीते हैं।

Q. एक चम्मच protinex powder से कितना प्रोटीन मिलता है?

Ans. 30 ग्राम प्रोटिनेक्स पाउडर में लगभग 10-11 ग्राम प्रोटीन होता है। यह प्रोटीन की काफी अच्छी मात्रा है।

Q. क्या प्रोटीनेक्स पाउडर से वजन बढ़ता है?

Ans. प्रोटीनेक्स पाउडर वजन बढ़ाने में भी काफी मददगार होता है। वजन बढ़ाने के लिए आप रोज सुबह नाश्ते में दूध के साथ प्रोटिनेक्स पाउडर मिलाकर पी सकते हैं।

Q. क्या Protinex Powder मोटापा कम करता है?

Ans. जी नहीं Protinex Powder मोटापा कम नहीं करता। यदि आपका वजन ज्यादा है तो आपको बिना शुगर वाला Protinex Powder ही इस्तेमाल करना चाहिए। वजन कम करने के लिए डाइट और एक्सरसाइज पर ज्यादा ध्यान दें।

निष्कर्ष – Conclusion

प्रोटिनेक्स पाउडर सेहत के लिए एक अच्छा प्रोडक्ट है। शरीर को एक्टिव, स्वस्थ व फिट रखने के लिए इसका इस्तेमाल किया जा सकता है। शुगर को छोड़कर इसमें कोई भी अन्य खामी नजर नहीं आती है। ऐसे में यदि आप इसका सेवन करते हैं तो अपनी डाइट में अन्य फूड्स से कम मात्रा में शुगर ग्रहण करने की कोशिश करें।

उम्मीद हैं की प्रोटिनेक्स पाउडर के फायदे व उपयोग (protinex powder uses in hindi) से संबंधित यह जानकारी आपको पसंद आई होगी। यदि आपके मन में कोई सवाल हो तो आप नीचे कमेंट बॉक्स पर पूछ सकते हैं हम आपके सवालों का जवाब देने की पूरी कोशिश करेंगे।

प्रोटीनेक्स पाउडर के फायदे, उपयोग व नुकसान | Protinex Powder Uses in Hindi

प्रोटीनक्स पाउडर क्या है – What is Protinex Powder in Hindi