ताड़ासन के फायदे और नुकसान : इस आर्टिकल में हम ताड़ासन के लाभ और हानि जानेंगे। ताड़ासन (tadasana in hindi) योग के बेसिक आसनों में से एक है, जिसका अभ्यास काफी सरल होता है। योग की शुरुआत करने के लिए यह एक अच्छा आसन है, सभी उम्र के लोग आसानी से इसका अभ्यास कर सकते हैं। साथ ही इसके अनेकों लाभ हैं। यह शरीर के पोस्चर और संतुलन को बेहतर करने में मदद करता है और साथ ही इसके अभ्यास से एकाग्रता में भी वृद्धि होती है।
बच्चों की लंबाई बढ़ाने के लिए ताड़ासन के फायदे (tadasana benefits in hindi) अच्छे हैं। इसके अलावा पीठ दर्द से राहत देने, पेट की चर्बी कम करने व पाचन को बेहतर बनाने के लिए भी ताड़ासन का अभ्यास लाभप्रद होता है। यह शरीर को लचीला बनाने में मदद करता है और शरीर को आगे मुश्किल योगासनों के लिए तैयार करता है। साथ ही इसके अभ्यास से पैरों की मसल्स भी मजबूत होती हैं।
योग की शुरूआत करने के लिए ताड़ासन, वृक्षासन व बालासन जैसे आसन काफी अच्छे हैं। कुछ लोगों को लगता है की योगासन काफी मुश्किल होते हैं जिस वजह से वे योग से दूर भागते हैं, लेकिन ऐसा नहीं है। योग में ताड़ासन जैसे कुछ आसान योगासन भी हैं जिनके अभ्यास से आप अपने शरीर को कठिन आसनों के लिए तैयार कर सकते हैं। आगे में ताड़ासन के फायदे और नुकसान (tadasana in hindi), इसकी सही विधि व सावधानियों के बारे में जानेंगे।
ताड़ासन योग क्या है – Tadasana in Hindi
ताड़ासन (tadasana) खड़े होकर किया जाने वाला एक योगासन है। ताड़ासन संस्कृत के दो शब्दों से मिलकर बना है जिसमे ‘ताड़’ का अर्थ ‘पर्वत’ और ‘आसन’ का अर्थ योग मुद्रा से है। ताड़ासन करते समय शरीर की मुद्रा पर्वत के समान सीधी व स्थिर दिखाई पड़ती है। यही वजह है की इंग्लिश में इसे माउंटेन पोज (mountain pose) भी कहा जाता है।
ताड़ासन की गिनती योग के कुछ आसान योगासनों में होती है, इसका अभ्यास किसी भी उम्र के लोग आसानी से कर सकते हैं। बच्चे, बड़े, बूढ़े हर कोई अपनी शारीरिक क्षमता के अनुसार ताड़ासन योग का अभ्यास कर सकता है। शरीर के लिए ताड़ासन के लाभ और हानि (tadasana in hindi) जानने के लिए आगे पढ़ें।
ताड़ासन के फायदे व लाभ – Tadasana Benefits in Hindi
शरीर के लिए ताड़ासन योग के कई लाभ है। इसके नियमित अभ्यास से शरीर स्वस्थ व फिट रहता है और बॉडी का लचीलापन बढ़ता हैं। बॉडी को स्ट्रेच करने के लिए भी ताड़ासन का अभ्यास किया जाता है। आइये ताड़ासन के फायदे (tadasana ke fayde) विस्तार से जानते हैं।
1. लंबाई बढ़ाने के लिए ताड़ासन के लाभ
शरीर की लंबाई बढ़ाने के लिए वैसे तो खानपान सबसे ज्यादा जरूरी होता है साथ ही शरीर की हाइट जेनेटिक पर भी निर्भर करती है। लेकिन बॉडी स्ट्रेचिंग का भी शरीर की लंबाई पर थोड़ा-बहुत प्रभाव पड़ता है। जानकारों की मुताबिक ताड़ासन योग (tadasana in hindi) बच्चों की हाइट बढ़ाने के लिए एक बेहतरीन एक्सरसाइज है, इसके अभ्यास से पूरी बॉडी स्ट्रेच होती है जिससे हाइट बढ़ाने में काफी मदद मिल सकती है।
2. शरीर को लचीला बनाए
ताड़ासन योग का सबसे बड़ा लाभ है की इसके नियमित अभ्यास से शरीर लचीला होता है। इसके अभ्यास से शरीर के सभी अंगों पर खिंचाव पड़ता है जिससे यह अंग लचीले बनते हैं। शरीर के लचीले होने से आप योग के अन्य आसन आसानी से कर पाएंगे। योगासन के अभ्यास के लिए शरीर का लचीला होना बेहद जरूरी होता है।
3. बॉडी पोस्चर सुधारे
ताड़ासन के फायदे (tadasana benefits in hindi) की आगे बात करें, तो इसके नियमित अभ्यास से बॉडी पोस्चर में भी सुधार होता है। इस आसन के अभ्यास के दौरान रीढ़ की हड्डी एकदम सीधी होती है, साथ ही पेट, जांघ, कूल्हे और कंधों पर खिंचाव पड़ता है। इन्ही सब कारणों से बॉडी पोस्चर में सुधार होता है। बॉडी पोस्चर में रीढ़ की हड्डी की सबसे बड़ी भूमिका होती है और ताड़ासन रीढ़ की हड्डी के लिए एक बेहतरीन एक्सरसाइज है।
5. पीठ दर्द के लिए ताड़ासन के फायदे
रीढ़ की हड्डी मजबूत बनाने के साथ-साथ ताड़ासन के लाभ (tadasana benefits in hindi) कमर दर्द के लिए भी अच्छे हैं। जो लोग 8-10 घंटे एक जगह बैठकर कार्य करते हैं उनको अक्सर कमर दर्द की शिकायत रहती हैं। ऐसे में अगर नियमित सुबह उठकर ताड़ासन का अभ्यास किया जाए तो कमर दर्द की शिकायत दूर हो सकती हैं और कमर और रीढ़ की हड्डी मजबूत रह सकती हैं। कमर की जकड़न को दूर करने के लिए यह एक अच्छा योगासन हैं।
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6. पेट की एक्स्ट्रा चर्बी घटाए
ताड़ासन योग (tadasana in hindi) के अभ्यास के दौरान आप कमर के बाद सबसे ज्यादा खिंचाव पेट की मसल्स पर पाएंगे। पेट पर खिंचाव पढ़ने के कारण इससे पेट की अतिरिक्त चर्बी कम होती हैं और बॉडी फिट नजर आती हैं। साथ ही ध्यान रहे की पेट की चर्बी कम करने के लिए सही डाइट लेना सबसे जरूरी होता हैं साथ ही इसके लिए आप पेट कम करने के योगासन का भी निरंतर अभ्यास करते रहें। इस तरह आप अपने बढ़ते पेट की चर्बी से छुटकारा पा सकते हैं और अपने आप को फिट रख सकते हैं।
7. पाचन शक्ति बढ़ाने में सहायक
ताड़ासन के लाभ पाचन संबंधी परेशानियों के लिए भी बेहद अच्छे है। इस आसन के अभ्यास से पाचन शक्ति मजबूत होती हैं और भोजन का पाचन अच्छे से होता हैं। साथ ही इसके अभ्यास से पेट भी खुलकर साफ होता हैं और पेट में जमा सारी गंदगी बाहर निकल जाती हैं, जिससे भी पाचन क्रिया में सुधार होता हैं। पाचन शक्ति बढ़ाने के लिए योगासन में ताड़ासन सबसे प्रमुख हैं।
8. तनाव कम करने में मददगार
मानसिक रोगों के लिए भी ताड़ासन योग के फायदे (tadasana benefits in hindi) बेहद अच्छे हैं। इसके अभ्यास से दिमाग की और रक्त प्रभाव बढ़ता हैं जिससे दिमाग के सभी अंग सही से कार्य करते हैं, मन शांत रहता हैं, तनाव दूर होता हैं, मन में चल रहे बुरे ख्याल दूर होते हैं और एकाग्रता बढ़ती हैं। मानसिक रोगों के लिए योग सबसे ज्यादा उपयोगी माना जाता हैं, योग के जरिए आप शारीरिक और मानसिक रूप से अपने आप को फिट रख सकते हैं।
9. पैर व बाजुओं को मजबूत बनाए
ताड़ासन योग (tadasana yoga) वैसे तो पूरे शरीर के सभी अंगों के लिए लाभदायक होता है। लेकिन इसके अभ्यास से शरीर के कुछ खास अंगों को ज्यादा लाभ मिलता हैं। खासकर इसके अभ्यास से घुटने, जांघ, टखने और भुजाओं को मजबूती मिलती हैं। ताड़ासन करते समय इन अंगों पर सबसे ज्यादा खिंचाव होता हैं, जिस कारण यह अंग मजबूत होते हैं।
ताड़ासन के अन्य लाभ – Tadasana Ke Fayde
- ताड़ासन योग से रक्त संचार में सुधार होता है।
- ताड़ासन के अभ्यास से साइड और कूल्हों की चर्बी भी कम हो सकती हैं।
- इसके अभ्यास से एकाग्रता बढ़ती हैं
- शारीरिक संतुलन बढ़ाने के लिए ताड़ासन एक बेहतरीन योग हैं।
- इसके अभ्यास से शरीर की थकान दूर होती हैं और शरीर में ऊर्जा बढ़ती हैं।
- ताड़ासन के अभ्यास से सायटिका में भी आराम मिलता हैं।
ताड़ासन करने का तरीका व विधि – Ho To Do Tadasana Yoga in Hindi
ताड़ासन के लाभ (tadasana ke fayde) प्राप्त करने के लिए ताड़ासन का सही तरीके से अभ्यास भी जरूरी है। ताड़ासन की गिनिती कुछ आसान योगासनों में होती है, बावजूद इसके कुछ लोग गलत तरीके से इसका अभ्यास करते हैं। ताड़ासन कैसे करें, इसे हम निचे दिए गए कुछ बिंदुओं द्वारा स्टेप टू स्टेप समझेंगे।
- ताड़ासन योग करने के लिए सबसे पहले किसी खुली जगह का चुनाव करें।
- उसके बाद योगा मैट बिछाकर आराम से सीधा खड़े हो जाए।
- दोनों एड़ियां आपस में मिली हुई और कमर एकदम सीधा होनी चाहिए।
- दोनों हाथों को बगल में सीधा रखें।
- अब थोड़ी देर इस स्थिति में रहें और सांसों को स्थिर करें।
- शरीर का पूरा वजन दोनों पैरों में समान होना चाहिए।
- उसके बाद अपने दोनों हाथों को ऊपर उठाए और दोनों हाथों की उंगलियों को आपस में फंसा लें।
- धीरे-धीरे सांस लेते हुए शरीर को ऊपर की ओर खींचने का प्रयास करें, पैरों की एड़ियां भी ऊपर उठा लें।
- अब तन के खड़े हो जाए और कुछ देर इस स्थिति में ही रहें, इस बीच सांस लेते रहें।
- अंत में धीरे-धीरे इस आसन से बाहर आ जाएं।
बिगिनर्स के लिए ताड़ासन की विधि – Tadasana Steps For Beginner’s in Hindi
पहली बार ताड़ासन योग (tadasana in hindi) का अभ्यास करने वाले लोगों के लिए ताड़ासन करने का आसान तरीका इस प्रकार हैं।
- शुरूआत में शरीर को ज्यादा खींचने का प्रयास न करें।
- पैरों को आपस में चिपकाने की जगह दोनों पैरों के बीच थोड़ा गैप रख सकते हैं।
- शुरूआत में एडियों को भी ऊपर उठाने की कोशिश न करें।
- जोर जबरदस्ती से इस आसन का अभ्यास ने करें।
ताड़ासन की सावधानियां – Precautions For Tadasana in Hindi
- भोजन के तुरंत बाद ताड़ासन का अभ्यास न करें।
- ताड़ासन करते समय शरीर एकदम सीधा और स्थिर होना चाहिए।
- पूरा ध्यान शरीर के खिंचाव पर होना चाहिए।
- तेज घुटनों के दर्द में ताड़ासन का अभ्यास न करें।
- गर्भवती महिलाओं को इस आसन का अभ्यास नहीं करना चाहिए।
- कम या ज्यादा रक्तचाप की समस्या में इस आसन का अभ्यास न करें।
ताड़ासन के नुकसान या हानि – Tadasana Ke Nuksan
ताड़ासन के हानि की बात करें तो इसका किसी भी प्रकार का कोई नुकसान नहीं है। बस सही विधि से इसका अभ्यास करें और घुटने व कमर के तेज दर्द में इसके अभ्यास से बच्चें। यदि आप गलत विधि से इसका अभ्यास करेंगे तो हो सकता है आपको ताड़ासन के नुकसान भी झेलने पढ़े, इसलिए इस आसन को करते समय सही पोस्चर व ब्रीथिंग पर प्रॉपर ध्यान देना चाहिए।
ताड़ासन करने का सही समय
ताड़ासन (tadasana yoga in hindi) व किसी भी योगासन के अभ्यास के लिए सुबह का समय सबसे अच्छा माना जाता हैं। सुबह किसी खुली जगह पर इस आसन का अभ्यास करें, इसके साथ ही अगर किसी कारण आप सुबह इसका अभ्यास न कर पाएं तो फिर आप शाम के समय भी इसका अभ्यास कर सकते हैं। एक बात का ध्यान रहे की भोजन के तुरंत बाद ताड़ासन योग का अभ्यास न करें। भोजन के 4-5 घंटे बाद ही इसका अभ्यास करें।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल – FAQs
Q. ताड़ासन योग से पहले कौन से आसन करने चाहिए ?
Ans. ताड़ासन योग से पहले आप उत्तानासन का अभ्यास कर सकते हैं।
Q. क्या ताड़ासन योग के अभ्यास से मोटापा कम होता हैं ?
Ans. ताड़ासन योग के अभ्यास से पेट पर भी खिंचाव होता हैं जिससे पेट की चर्बी कम होने लगती हैं। लेकिन एक बात का हमेशा ध्यान रखें की पेट की चर्बी कम करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण डाइट हैं। अगर आपकी डाइट ही सही नहीं हैं तो फिर किसी भी योगासन का आपको कोई लाभ नहीं मिलने वाला।
Q. क्या पतले लोग भी ताड़ासन योग का अभ्यास कर सकते हैं ?
Ans. जी हाँ, पतले लोग भी ताड़ासन का अभ्यास कर सकते हैं। इसके अभ्यास से शरीर स्वस्थ और लचीला बनता हैं साथ ही पाचन शक्ति भी बढ़ती हैं और लंबाई बढ़ाने के लिए भी यह एक आसन हैं, इसलिए सभी को इसका अभ्यास करना चाहिए।
Q. क्या रात के समय ताड़ासन का अभ्यास कर सकते हैं ?
Ans. ताड़ासन का अभ्यास सुबह या फिर शाम के समय कर सकते हैं। रात को इसके अभ्यास से बचना चाहिए।
निष्कर्ष – Conclusion
इस लेख के माध्यम से हमने ताड़ासन योग (tadasana in hindi) के बारे में ज्यादा से ज्यादा जानकारी आप तक पहुंचाने की कोशिश की हैं। उम्मीद हैं की आपको इजी लाइफ हिंदी का यह लेख ताड़ासन के फायदे (tadasana benefits in hindi) पसंद आया होगा। अब आप भी ताड़ासन योग का अभ्यास करें और अपने आप को फिट व स्वस्थ बनाए रखें।
अगर ताड़ासन योग की विषय में आपका कोई सवाल हो तो आप निचे कमेंट बॉक्स पर पूछ सकते हैं और इस लेख को सोशल मीडिया पेज पर भी शेयर कर सकते हैं, जिससे दूसरे लोगों तक भी यह जानकारी पहुंच सके। स्वस्थ रहे और अपनी सेहत का ख्याल रखें।
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Disclaimer : यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। यह किसी भी तरह से किसी दवा या डॉक्टरी सलाह का विकल्प नहीं हो सकता। इजी लाइफ हिंदी इनकी पुष्टि नहीं करता है, इस तरह के किसी भी उपचार, दवा, डाइट इतियादी पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें।
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