Weight Loss Drinks At Home in Hindi : अगर वेट लॉस ड्रिंक को सही तरीके से अपनी डाइट में शामिल किया जाए तो ये वजन घटाने में काफी मददगार हो सकते हैं। मोटापा कम करने के लिए आप जो भी डाइट प्लान ले रहे हो, उसमे आपको वेट लॉस ड्रिंक्स को जरूर शामिल करना चाहिए। ये ड्रिंक वेट लॉस जर्नी को आसान बनाने में मदद करते हैं। लेकिन सबसे बड़ा सवाल है की वजन कम करने के लिए किस वेट लॉस ड्रिंक का इस्तेमाल करना चाहिए, जिससे शरीर को कोई नुकसान भी न हो और उससे जल्दी रिजल्ट भी मिलें।
अगर आप भी वजन कम करने के बारे में सोच रहे हैं और वेट लॉस ड्रिंक्स को अपनी डाइट का हिस्सा बनाना चाहते हैं, लेकिन आपको समझ नहीं आ रहा की किस ड्रिंक का सेवन करना चाहिए, तो चिंता न करें इस आर्टिकल में हम आपको 15 से ज्यादा वेट ऐसी लॉस ड्रिंक्स (weight loss drinks at home in hindi) के बारे में बता रहे हैं जिन्हें आप आसानी से घर पर ही तैयार कर सकते हैं।
वजन कम करने के लिए घरेलू जूस – Weight Loss Drinks At Home in Hindi
1. वजन कम करने में सहायक जीरा वाटर
वजन कम करने के लिए जीरा वाटर को बेहद उपयोगी (homemade weight loss drinks in hindi) माना जाता है। इसके सेवन से पाचन शक्ति मजबूत होती है, बॉडी से टॉक्सिन्स की सफाई होती है और मेटाबॉलिज़्म बूस्ट होता है। इन सब कारणों से वजन घटाने में काफी मदद मिलती है। आइए जानते हैं की वजन कम करने के लिए जीरा वाटर कैसे बनाया जाता है।
- रात को एक बड़ा चम्मच जीरा पानी में भिगो के रख दें
- अगली सुबह इसे पानी के साथ ही उबाल लें
- उबलने के बाद जब यह थोड़ा ठंडा हो जाए तब इसे छान लें
- छानकर जीरे के बीज अलग कर लें
- अब जीरे के पानी में नींबू का रस मिक्स करें
- उसके बाद चाय की तरह इसे धीरे धीरे पिए
पेट कम करने के लिए जीरा वाटर का इस्तेमाल सुबह खाली पेट करना चाहिए। सुबह गुनगुना पानी पीने और पेट साफ करने के बाद आप इस वेट लॉस ड्रिंक को पी सकते हैं, ध्यान रहे इसे पीने के बाद 40-50 मिनट तक कुछ न खाएं।
जीरा वाटर मेटाबॉलिज्म रेट बढ़ाने, एक्स्ट्रा कैलोरी को बर्न करने और पाचन तंत्र को मजबूत करने का काम करता हैं, जिसकी वजह से तेजी से वजन कम होने लगता हैं।
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2. वजन कम करने के लिए आंवला वाटर
आंवला विटामिन सी का सबसे अच्छा स्रोत हैं, एक रिपोर्ट के अनुसार एक छोटे से आंवले में कई संतरो से ज्यादा विटामिन सी पाया जाता हैं। आंवले का किसी भी रूप में सेवन वजन कम करने में सहायता करता है, आज हम जानेंगे वजन कम करने के लिए आंवला जूस का इस्तेमाल कैसे किया जाता हैं।
- सबसे पहले कुछ आंवलों को छोटा काटकर इसके बीज अलग कर लें
- अब आंवले को ग्राइंड करके उसका जूस निकाल लें
- निकाले हुए जूस को किसी एयर टाइट जार में फ्रिज में रख दें
- यह आंवला जूस 3 से 4 दिन तक इस्तेमाल किया जा सकता हैं
- एक चम्मच आंवला के इस जूस में थोड़ा पानी मिक्स करके इसका सेवन करें
वैसे तो आप आंवला जूस (weight loss drinks at home in hindi) दिन में किसी भी समय पी सकते हैं मगर वजन कम करने के लिए आंवला जूस का सेवन सुबह के समय ज्यादा फायदेमंद होता हैं। आप चाहे तो बाजार में मिलने वाला आंवला जूस का इस्तेमाल भी कर सकते हैं।
आंवला शरीर से विषैले पदाथों को बाहर करके शरीर का वजन कम करता हैं और इससे इम्युनिटी भी बढ़ती हैं। इसके साथ ही आंवला जूस चेहरे पर ग्लो लाने और बालों को घना, लंबा और मजबूत करने में भी सहायक होता है।
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3. तेजी से वजन कम करें नींबू पानी
वजन कम करने के लिए घरेलू जूस और ड्रिंक (weight loss drinks at home in hindi) की बात हो और उसमे नींबू पानी का जिक्र न आए ऐसा नहीं हो सकता। नींबू पानी एक अच्छा वेट लॉस ड्रिंक हैं और इसके नियमित सेवन से आप अपने शरीर की एक्स्ट्रा चर्बी कम कर सकते हैं।
वेट लॉस के लिए लेमन वाटर बनाने और इस्तेमाल करने की सही विधि –
- एक गिलास पानी अच्छी तरह गर्म कर लें
- पानी गर्म होने के बाद उसमें एक नींबू का रस मिलाएं
- नींबू के बाहर का छिलका भी पानी में डाल दें
- और इसे थोड़ी देर ढ़ककर रख दें
- जब यह थोड़ा ठंडा हो जाए तब इसमें एक चम्मच शहद मिक्स कर लें
- आराम से बैठकर चाय की तरह यह पानी पिए
मोटापा कम करने के लिए नींबू पानी आपको सुबह खाली पेट पीना चाहिए, इसे पीने के बाद 30 मिनट तक कुछ भी न खाएं। नींबू पानी पीने से शरीर में जमा अतिरिक्त चर्बी तेजी से कम होती हैं और यह बॉडी डिटॉक्स का काम भी करता हैं। इसके अलावा अगर आप दिन में जब-कभी नींबू पानी पिए तो उसमें चीनी की जगह काले नमक का इस्तेमाल करें।
4. वजन कम करने की ड्रिंक हैं दालचीनी चाय
दालचीनी का इस्तेमाल मसाले के रूप में किया जाता है और इसकी मदद से आप वेट लॉस ड्रिंक भी तैयार कर सकते हैं।। यह शरीर के बढ़े कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने और वजन घटाने में मददगार होती है। इसके साथ ही दालचीनी में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट्स गुण भी पाए जाते हैं। वजन कम करने के लिए दालचीनी वाटर या चाय (weight loss drinks in hindi) का इस्तेमाल इस प्रकार कर सकते हैं।
- एक गिलास पानी गर्म करें
- इसमें एक इंच दालचीनी का टुकड़ा डालें
- अब पानी को अच्छी तरह उबाल लें
- जब पानी उबाल जाए तब गैस बंद कर दें
- छानकर उसमें एक चम्मच शहद मिक्स करें
- और आराम से बैठकर दालचीनी चाय पिए
दालचीनी की यह चाय सुबह खाली पेट पीनी चाहिए इसके साथ ही आप नार्मल चाय में भी थोड़ी दालचीनी का इस्तेमाल कर सकते हैं। दालचीनी में मौजूद पोषक तत्व वजन कम करने और चेहरे पर निखार लाने में सहायक होते हैं। इसके साथ साथ पाचन को मजबूत करने और शरीर की इम्युनिटी बढ़ाने में भी दालचीनी की चाय फायदेमंद होती हैं।
5. बेस्ट वेट लॉस ड्रिंक हैं खीरे का जूस
वजन कम करने के लिए घर पर बनाये जाने वाले जूस (homemade weight loss drinks in hindi) में खीरे का जूस भी फायदेमंद होता है। यह पेट की एक्स्ट्रा चर्बी कम करने में आपकी सहायता कर सकता है। खीरे में प्रचुर मात्रा में विटामिन-सी और विटामिन-के पाया जाता हैं इसके साथ ही खीरे में पानी भी अच्छी मात्रा में होता हैं जो बॉडी को हाइड्रेटेड रखने का काम करता हैं। मोटापा कम करने के लिए खीरे का जूस इस तरह तैयार करें।
- एक खीरे को अच्छी तरह धोकर छोटे छोटे हिस्सों में काट लें
- अब इसमें थोड़ा पुदीना और धनिया की पत्तियां मिक्स करें
- और जूसर की मदद से इसका जूस निकाल लें
- जूस निकलने के बाद इसे अच्छी तरह छान लें
- इसमें थोड़ा काला नमक और नींबू का रस मिलाए
- और आराम से बैठकर इसका सेवन करें
वजन कम करने की इस ड्रिंक (homemade weight loss drink in hindi) का इस्तेमाल आप दिन में किसी भी समय कर सकते हैं, सुबह के समय इसका सेवन करना ज्यादा फायदेमंद होता हैं। खीरे का यह जूस वजन कम करने के साथ साथ स्किन को हेल्दी रखने और बालों को मजबूत बनाने के लिए भी फायदेमंद होता हैं। इस ड्रिंक का इस्तेमाल आप गर्मियों में रोज कर सकते हैं।
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6. वजन कम करने के लिए पिएं अदरक की चाय
वजन कम करने के लिए घर पर बनाये जाने वाले ड्रिंक (Weight Loss Drinks At Home in Hindi) में अदरक की चाय भी बहुत लाभकारी होती हैं। अदरक वेट लॉस ड्रिंक में आपको नार्मल चाय की तरह दूध और चीनी डालने की जरूरत नहीं हैं। चलिए जानते हैं वेट लॉस के लिए अदरक की चाय कैसे बनाई जाती हैं।
- एक गिलास पानी को गैस में गर्म करने के लिए रख दें
- इसमें एक इंच अदरक और कुछ तुलसी के पत्ते ग्राइंड करके डालें
- जब यह अच्छी तरह उबल जाए तब गैस बंद कर दें
- उसके बाद इसमें आधा नींबू का रस मिलाए
- और आराम से बैठकर इसका सेवन करें
- आप चाहे तो इसमें थोड़ा शहद भी मिक्स कर सकते हैं
अदरक की यह चाय वजन कम करने में काफी फायदेमंद होती हैं इसके साथ ही डायबिटीज को नियंत्रण करने और महिलाओं को पीरियड में होने वाले दर्द को कम करने के लिए भी यह ड्रिंक काफी फायदेमंद होती हैं। इस ड्रिंक का सेवन आप दिन में किसी भी समय कर सकते हैं।
7. वेट लॉस ड्रिंग ब्लैक कॉफी
ब्लैक कॉफी भी एक पॉवरफुल वेट लॉस ड्रिंक (weight loss drink in hindi) हैं, कॉफी में कुछ ऐसे तत्व होते हैं जो वजन को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। इसके साथ ही इसमें मौजूद कैफिन शरीर में ऊर्जा और स्टैमिना बढ़ाने का काम करता हैं।
साथ ही कॉफी के सेवन से भूख भी कम लगती हैं, जिससे वजन कंट्रोल रहता हैं। कॉफी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट भी वजन को नियंत्रित रखने में मददगार होते हैं। वजन कम करने के लिए ब्लैक कॉफी बनाने का तरीका इस प्रकार हैं –
- सबसे पहले एक कप पानी गर्म कर लें
- पानी गर्म होने के बाद इसमें आधा चम्मच कॉफी पाउडर मिक्स करें
- इसे अच्छी तरह चम्मच से हिलाए
- और इसे आराम से बैठकर पिए
ज्यादा मात्रा में कैफीन लेने से नुकसान भी हो सकता हैं इसलिए इस बात का भी ध्यान रखें। एक दिन में दो कप से ज्यादा ब्लैक कॉफी का सेवन न करें साथ ही रात को भी ब्लैक कॉफी का सेवन करने से बचें, रात को ब्लैक कॉफी पीने से नींद न आने की परेशानी हो सकती हैं।
8. वेट लॉस ड्रिंक हैं ग्रीन टी
एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर ग्रीन टी एक पॉवरफुल वेट लॉस ड्रिंक (weight loss drinks in hindi) है। शरीर से टॉक्सिन्स बाहर निकालने, पेट से जुड़ी परेशानियों से छुटकारा पाने, पाचन को मजबूत करने और भोजन को अच्छे से पचाने में ग्रीन टी सहायक होती है। वजन घटाने के लिए ग्रीन टी का इस्तेमाल इस प्रकार कर सकते हैं –
- सबसे पहले एक कप पानी अच्छी तरह गर्म कर लें
- पानी गर्म होने के बाद गैस बंद कर दें
- अब इसमें एक ग्रीन टी बैग को डीप करें
- उसके बाद इसका सेवन करें
- ग्रीन टी में दूध और चीनी का इस्तेमाल न करें
ग्रीन टी का इस्तेमाल सुबह खाली पेट न करें। सुबह नाश्ते के बाद या दिन के खाने के कुछ देर बाद ही ग्रीन टी का सेवन करना चाहिए। साथ ही एक दिन में दो से ज्यादा बार ग्रीन टी का सेवन न करें।
9. वेट लॉस ड्रिंक हैं सेब का सिरका (Apple Cider Vinegar)
सेब का सिरका सेहत के लिए काफी फायदेमंद है और कई चीजों के लिए इसका इस्तेमाल किया जाता है। वेट लॉस के लिए भी सेब का सिरका फायदेमंद हैं। सेब के सिरके का इस्तेमाल करने से मेटाबॉलिज्म अच्छा रहता हैं और यह एक अच्छा डिटॉक्स वाटर भी हैं, जो शरीर से विषैले पदार्थों का बाहर निकालने का काम करता हैं।
वेट लॉस के लिए apple cider vinegar का इस्तेमाल इस तरह कर सकते हैं –
- एक गिलास हल्का गुनगुना पानी करें
- इसमें एक चम्मच सेब का सिरका मिलाएं
- और इसका सेवन करें
- सलाद में भी सेब के सिरके का इस्तेमाल किया जा सकता हैं
सेब के सिरका का सेवन कभी भी खाली पेट नहीं करना चाहिए। खाना खाने के कुछ देर बाद ही आप इसका इस्तेमाल करें। साथ ही इसका बहुत ज्यादा इस्तेमाल भी न करें।
10. पुदीने और धनिया पानी
पुदीने और धनिया का हरा जूस एक अच्छा वेट लॉस ड्रिंक (Weight Loss Drinks At Home in Hindi) है। पुदीने और धनिया के जूस में फाइबर अच्छी मात्रा में होता हैं साथ ही यह ड्रिंक बॉडी को डिटॉक्स करने का काम भी करती है और इसे पीने के बाद भूख भी कम लगती हैं। आगे जानते हैं वेट लॉस के लिए पुदीने और धनिया जूस किस तरह बनाया जाता हैं –
- पुदीने और धनिया बराबर मात्रा में लेकर इसे अच्छी तरह धो लें
- दोनों को ब्लेंडर में डालकर उसमें एक गिलास पानी मिक्स करें
- थोड़ी काली मिर्च और काला नमक भी मिक्स करें
- इसका जूस निकाल लें
- जूस निकलने के बाद इसे अच्छी तरह छान लें
- और अंत में इसमें नींबू का रस मिलाएं
- आपकी हेल्दी वेट लॉस ड्रिंक (weight loss drinks in hindi) रेडी हैं।
इसका सेवन आप दिन में किसी भी समय कर सकते हैं। यह ड्रिंक आपकी पूरी बॉडी के लिए अच्छी होती हैं।
11. मेथी दाना पानी
मेथी दाना पानी भी एक फैट बर्निंग ड्रिंक (homemade weight loss drinks in hindi) हैं। फाइबर से भरपूर मेथी दाना पेट को भरा रखते हैं जिससे जल्दी भूख नहीं लगती, साथ ही यह मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने का काम भी करता है जिससे वजन कम करने में मदद मिलती है। मेथी दाना वेट लॉस ड्रिंक बनाने का तरीका इस प्रकार हैं –
- मेथी के दानों को तवे पर थोड़ा रोस्ट कर लें
- रोस्ट करने के बाद उसको पीसकर चूर्ण बना लें
- अब एक कप पानी में आधा चम्मच मेथी दाना चूर्ण डालें और इसे अच्छी तरह उबाल लें
- इसके बाद छानकर यह ड्रिंक पिए
मेथी दाने की यह ड्रिंक आप सुबह खाली पेट पी सकते हैं। मेथी दाना की तासीर गर्म होती हैं इसलिए इसका अधिक सेवन भी न करें।
12. वजन कम करता हैं व्हीटग्रास जूस
व्हीटग्रास जूस यानी गेहूं के ज्वार का जूस भी एक अच्छा वेट लॉस ड्रिंक (Weight Loss Drinks At Home in Hindi)हैं। व्हीटग्रास जूस डायबिटीज, मोटापा, त्वचा संबंधी रोग, कैंसर, किडनी रोग और पेट से जुड़ी समस्याओं के लिए फायदेमंद होता है। इसमें प्रचुर मात्रा में विटामिन, एंटीऑक्सीडेंट व खनिज लवण पाए जाते हैं जो स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी होते हैं।
व्हीटग्रास जूस या व्हीटग्रास पाउडर आपको किसी भी आयुर्वेदिक शॉप या ऑनलाइन मिल जाएगा, वेट लॉस के लिए आप इसका सेवन कर सकते हैं।
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13. नारियल पानी
बहुत कम लोग नारियल पानी के गुणों के बारे में जानते हैं। शरीर में पानी की कमी पूरा करने, वेट कम करने (homemade weight loss drinks in hindi), चेहरे पर ग्लो लाने, इम्युनिटी बढ़ाने और पाचन तंत्र को मजबूत करने के लिए नारियल पानी फायदेमंद होता है। इसके अलावा भी नारियल पानी कई बीमारियों के उपचार में सहायक होता हैं। वजन कम करने के लिए आपको रोज सुबह नारियल पानी से अपने दिन की शुरुआत करनी चाहिए।
14. वेट लॉस ड्रिंक हैं एलोवेरा जूस
अलोएवेरा के जितने फायदे गिनाए जाए उतने कम है। त्वचा संबंधी रोगों को ठीक करने, बालों को लंबा, घना और मजबूत करने, इम्युनिटी बढ़ाने, डायबिटीज को नियंत्रण करने और पेट से जुड़ी समस्याओं को दूर करने के लिए अलोएवेरा लाभकारी होता है, इसका इस्तेमाल कई तरीके से किया जाता हैं।
वेट लॉस के लिए (weight loss drinks in hindi) एलोवेरा का जूस के सेवन करना चाहिए। एलोवेरा का जूस आप घर पर ही बना सकते हैं या फिर किसी आयुर्वेदिक दुकान से बना बनाया भी ले सकते हैं। वजन कम करने के लिए आपको रोज सुबह एलोवेरा जूस पीना चाहिए।
15. वजन कम करने के लिए गर्म पानी पिएं
गर्म पानी सबसे अच्छे वेट लॉस ड्रिंक्स में से एक है, इसे आप सालभर पी सकते हैं। गर्म पानी पीने से शरीर के अंदर सभी हानिकारक टॉक्सिन्स बाहर निकल जाते हैं, जिससे शरीर का मेटाबोलिज्म बढ़ता हैं, पाचन तंत्र मजबूत होता हैं और शरीर का कोलेस्ट्रॉल नियत्रिंत रहता है। साथ ही गर्म पानी पीना त्वचा और बालों के लिए भी फायदेमंद होता है।
वजन कम करने के लिए आपको सुबह उठकर सबसे पहले दो गिलास गर्म पानी पीना चाहिए, साथ ही रात को सोने से पहले भी एक गिलास गर्म पानी पीकर सोना चाहिए। गर्म पानी पीने की फायदे आपको कुछ ही दिनों में साफ दिखने लगेंगे।
वजन कम करने के लिए इन ड्रिंक्स से दूर रहे
- कोल्ड ड्रिंक्स
- सोडा
- चाय
- मीठा शरबत
- पैक्ड जूस
वेट लॉस की लिए कुछ जरूरी टिप्स
- वेट लॉस के लिए अपने भोजन में प्रोटीन की मात्रा बढ़ाये।
- हेल्दी फैट्स को भी अपनी डाइट में शामिल करें।
- फास्ट फूड्स और ऑयली फूड्स से दूर रहें।
- हरी सब्जियां व फलों का सेवन करें।
- रात को हल्का भोजन करें।
- नियमित एक्सरसाइज व योग करें।
- दिनभर खूब पानी पिएं, कम से कम 8 गिलास पानी जरूर पिएं।
- तनाव न लें और 8 घंटे की अच्छी नींद जरूर लें।
सारांश – Conclusion
वजन कम करना कोई मुश्किल काम नहीं है, आप अपने दिनचर्या में थोड़ा सुधार करके और छोटी-छोटी बातों का ध्यान रखकर आसानी से अपना वजन कम कर सकते हैं। वेट लॉस ड्रिंक्स (weight loss drinks in hindi) आपकी वेट लॉस जर्नी को आसान बना सकते है, अगर आप वेट लॉस करने की सोच रहे हैं तो इन ड्रिंक्स को अपनी दिनचर्या में जरूर शामिल करें।
उम्मीद हैं की आपको हमारा यह पोस्ट Weight Loss Drinks At Home in Hindi पसंद आया होगा और आपने इससे कुछ नया सीखा होगा। इस आर्टिकल में हमने आपको 15 वेट लॉस ड्रिंक्स के बारे में बताया हैं, आप अपनी आवश्यकतानुसार इनमें से किसी भी ड्रिंक का सेवन कर सकते हैं।
आपके लिए कुछ खास आर्टिकल
- पेट की चर्बी कम करने के लिए घर पर बनाये ये बेहतरीन डिटॉक्स वाटर
- तेजी से पेट कम करने के उपाय और घरेलू नुस्खे
- बिना एक्सरसाइज और जिम के वजन कम करने के तरीके
- मोटापा और पेट की चर्बी कम करने के लिए 10 आसान योगासन
- वजन करने के लिए जरूर करें इंटरमिटेंट फास्टिंग
Disclaimer : यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। यह किसी भी तरह से किसी दवा या डॉक्टरी सलाह का विकल्प नहीं हो सकता। इजी लाइफ हिंदी इनकी पुष्टि नहीं करता है, इस तरह के किसी भी उपचार, दवा, डाइट इतियादी पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें।
