| Easy Life Hindi |
आयुर्वेद के अनुसार वजन कम करने के लिए जीवन-शैली व खना-पान में सुधार जरूरी होता है। कुछ चीजों को ध्यान में रखकर वजन कम किया जा सकता है।
हरी सब्जियों का जूस
वजन कम करने के लिए लोकी, खीरा, पालक आदि का जूस पीना फायदेमंद होता है।
हल्का भोजन करें
भोजन हमेशा छोटे-छोटे टुकड़ों में करना चाहिए, एक बारी में ज्यादा भोजन न करें।
रात का भोजन
आयुर्वेद के अनुसार रात का भोजन हल्का होना चाहिए, जो 7 बजे से पहले कर लेना चाहिए।
उपवास करें
हफ्ते में एक बार उपवास करने से पाचन शक्ति मजबूत होती है, जिससे वेट लॉस में मदद मिलती है।
एक्सरसाइज करें
हफ्ते में कम से कम 3-4 दिन 45-60 मिनट एक्सरसाइज जरूर करनी चाहिए।
पर्याप्त पानी पिएं
दिनभर थोड़ी-थोड़ी मात्रा में पानी पीते रहना चाहिए। संभव हो तो हल्का गुनगुना पानी पिएं।
अच्छी नींद लें
आयुर्वेद के अनुसार वजन कम करने और स्वस्थ रहने के लिए रोज 8 घंटे की नींद जरूर लेनी चाहिए।
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