by Deepak Bhatt
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विटामिन C शरीर को स्वस्थ रखने, वजन घटाने, इम्युनिटी बढ़ाने और अवांछित पदार्थों को शरीर से बाहर करने में सहायक होता है।
साथ ही त्वचा, बाल व नाखूनों के लिए भी विटामिन C बेहद फायदेमंद होता है, इसके लिए फूड्स का सेवन करें।
आंवला
आंवला विटामिन सी के सबसे अच्छे स्रोत में से एक है, 100 ग्राम आंवला में लगभग 400 mg से भी ज्यादा विटामिन सी पाया जाता है।
अमरूद
100 ग्राम अमरूद में लगभग 220 mg विटामिन सी मौजूद होता है, यह पेट और पाचन से जुड़ी परेशानियों के लिए बेस्ट फूड्स में से एक है।
नींबू
विटामिन सी फूड्स में नींबू भी शामिल है, एक नींबू में 30 mg के आसपास विटामिन सी पाया जाता है, यह बॉडी को डिटॉक्स करने और वजन कम करने में मदद करता है।
संतरा
एक बड़े साइज के संतरे में लगभग 70 mg के आसपास विटामिन C पाया जाता है, जो त्वचा व बालों के लिए फायदेमंद होता है और इम्युनिटी बढ़ाने में मदद करता है।
स्ट्रॉबेरी
100 ग्राम स्ट्रॉबेरी में लगभग 58 mg के आसपास विटामिन सी पाया जाता है। वजन कम करने, हृदय को स्वास्थ्य रखने, चेहरे की चमक बढ़ाने और इम्युनिटी बढ़ाने में यह फायदेमंद होती है।
अंगूर
अंगूर भी विटामिन सी के कुछ बेस्ट सोर्स में से एक है, यह हार्ट हेल्थ, स्किन और हेयर के लिए बेहद फायदेमंद होता है।
सब्जियां
इसके अलावा ब्रोकोली, टमाटर, खीरा, शिमला मिर्च, मटर व गोभी में भी भरपूर मात्रा में विटामिन C पाया जाता है।