किशमिश कैल्शियम का एक अच्छा स्रोत है। 100 ग्राम किशमिश में लगभग 50 mg  कैल्शियम पाया जाता है, जो हड्डियों व दांतों को मजबूत बनाने में मदद करता  है।

किशमिश में पाए जाने वाले विटामिन व मिनरल्स हार्ट के लिए भी बेहद लाभकारी  होते हैं, इसके सेवन से दिल से संबंधी बीमारियों का खतरा कम होता है।

किशमिश में भरपूर मात्रा में फाइबर पाया जाता है, जो पेट की कब्ज में राहत  पहुँचाने का कार्य करता है। साथ ही इसके सेवन से गैस व एसिडिटी में भी लाभ  मिलता है।

सुबह खाली पेट भिगोए हुए किशमिश का पानी पीने और इसका सेवन करने से बॉडी के  अंदर मौजूद विषाक्त पदार्थों दूर होते हैं और शरीर की अंदरूनी सफाई होती  है।

किशमिश को दूध के साथ उबालकर खाने से शरीर में ताकत व ऊर्जा बढ़ती है और  शारीरिक कमजोरी दूर होती है। साथ ही इससे वजन बढ़ाने में भी मदद मिलती है।

नियमित किशमिश का सेवन करने से खून की सफाई होती है, जिससे चेहरे पर कील-मुंहासों की समस्या कम होती है और चेहरे पर निखार बढ़ता है।