by Deepak Bhatt
www.easylifehindi.com
अगर आप भी अपने बढ़ते पेट से परेशान हैं और इसे कम करना चाहते हैं, तो फिर पेट की चर्बी कम करने के लिए आजमाएं ये बेहतरीन तरीके -
पेट की अतिरिक्त चर्बी कम करने के लिए आपको एक्सरसाइज जरूर करनी है, जिससे कैलोरी बर्न हो सके। आप घर पर भी एक्सरसाइज कर सकते हैं।
अपनी डाइट में प्रोटीन की मात्रा बढ़ाये। इसके लिए अंडे का सफेद भाग, चिकेन ब्रेस्ट, सफेद मछली, अंकुरित अनाज, दही, छाछ व दालों को अपनी डाइट में शामिल करें।
पेट की चर्बी कम करने के लिए बॉडी को हाइड्रेटेड रखना जरूरी होता है, इसके लिए दिनभर खूब पानी पिएं और तरल पदार्थों का ज्यादा सेवन करें।
चीनी का इस्तेमाल करना बिल्कुल बंद कर दें, यह पेट की चर्बी बढ़ाने का कार्य करती है और इसमें पोषक तत्वों का अभाव होता है। इसकी जगह शहद या गुड़ का सेवन करें।
तली हुई चीजों का सेवन बिल्कुल बंद कर दें और अपने भोजन में भी ऑयल का इस्तेमाल कम करें। खाना बनाने के लिए अच्छी क्वालिटी का ऑयल इस्तेमाल करें।
भोजन को चार से पांच हिस्सों में बाटें, एक बार में अधिक भोजन न करें, ओवरईटिंग से बचें और रात को हल्का भोजन करें।
पेट की चर्बी कम करने के लिए अपनी लाइफ स्टाइल में भी सुधार करें। अच्छी नींद लें, तनाव से दूर रहें और शरीर को एक्टिव रखें।
पेट कम करने के लिए आप हफ्ते में 2-3 दिन इंटरमिटेंट फास्टिंग भी कर सकते हैं, इससे आपको काफी फर्क दिखेगा और पेट की चर्बी तेजी से कम होगी।