पीनट बटर खाने के बेहतरीन फायदे
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by Deepak Bhatt
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प्रोटीन का बेस्ट सोर्स
दो चम्मच पीनट बटर में लगभग 8-10 ग्राम प्रोटीन पाया जाता है। वेजेटेरियन लोगों के लिए यह प्रोटीन का अच्छा सोर्स है।
हृदय के लिए लाभकारी
Peanut Butter दिल के स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है और यह दिल से जुड़ी बीमारियों के खतरे को कम करने में मदद करता है।
डायबिटीज पर नियंत्रण
एक रिपोर्ट के अनुसार, पीनट बटर टाइप 2 डायबिटीज के जोखिम को भी कम करने में मदद करता है।
वजन कम करने में सहायक
पीनट बटर वजन कम करने में भी मददगार होता है, इसे अपनी वेट लॉस डाइट में जरूर शामिल करें।
कोलेस्ट्रॉल पर नियंत्रण
पीनट बटर में मौजूद हेल्दी फैट कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में सहायक होता है।
स्किन के लिए फायदेमंद
Peanut Butter में मौजूद विटामिन-E त्वचा की चमक बढ़ाने, कील-मुंहासे कम करने और त्वचा को जवां रखने में मदद करता है।
बालों के लिए लाभकारी
इसमें मौजूद प्रोटीन व विटामिन-E बालों को मजबूत और हेल्दी बनाने में मदद करता है।
मजबूत मसल्स
एक्सरसाइज करने वाले लोगों के लिए भी पीनट बटर एक अच्छा फूड है, यह मसल्स को मजबूत बनाने में मदद करता है।
इम्युनिटी बढ़ाये
पीनट बटर में प्रोटीन, हेल्दी फैट, आयरन, मैग्नीशियम व कैल्शियम जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो इम्युनिटी बढ़ाने में मदद करते है।
सेवन का तरीका
peanut butter को ब्रेड, स्मूदी, प्रोटीन शेक, या ओट्स के साथ मिक्स करके खा सकते हैं। साथ ही इसे ऐसे भी खा सकते हैं।
घर पर हेल्दी पीनट बटर बनाने का आसान तरीका
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