Easy Life Hindi
ब्रेस्ट का साइज कम होने के कारण बहुत सी लड़कियां व महिलाएं काफी चिंतित रहती है, उनमें उदासीनता का भाव दिखाई देता है।
वैसे तो ब्रेस्ट का साइज जेनेटिक्स पर ज्यादा डिपेंड करता है, लेकिन कई बार सही न्यूट्रिशन न मिलने के कारण भी इनका विकास सही से नहीं हो पाता है।
ऐसे में हम आपको कुछ टिप्स, डाइट व घरेलू उपाय बता रहे हैं, जिनकी मदद से आपको लाभ मिल सकता है।
आधा चम्मच सतावर चूर्ण को एक गिलास गुनगुने दूध में मिक्स करके सुबह-शाम इसका सेवन कर सकते हैं।
सतावर चूर्ण
जैतून तेल या नारियल तेल से स्तनों की मालिश कर सकते हैं, इससे ब्लड सर्कुलेशन सही रहेगा।
ऑयल मसाज
उपयुक्त मात्रा में प्रोटीन का सेवन करें, इसके लिए अंडा, मछली, दूध, पनीर, स्प्राउट्स व दालों का सेवन करें।
प्रोटीन
अपनी डाइट में हेल्दी फैट जैसे बादाम, अखरोट, मूंगफली, ऑलिव ऑयल, सीड्स व पीनट बटर आदि को शामिल करें।
हेल्दी फैट
एस्ट्रोजन युक्त फूड्स जैसे सोयाबीन दाल, सोय मिल्क, सोय चंक्स, टोफू आदि का भी सेवन कर सकते हैं।
एस्ट्रोजन युक्त फूड्स
ब्रेस्ट साइज बढ़ाने के लिए चेस्ट मसल्स की एक्सरसाइज व योगासन का अभ्यास भी जरूर करें।
योग व एक्सरसाइज
शारीरिक कमजोरी व दुबलेपन के कारण भी ब्रेस्ट सही से नहीं उभर पाती है, इसलिए अगर आपका वजन कम है तो वजन बढ़ाने की कोशिश करें।
वजन बढ़ाये
ब्रेस्ट साइज बढ़ाने की फूल गाइड : डाइट, घरेलू उपाय, एक्सरसाइज व योगासन