इन हेल्दी फूड्स को करें अपने Breakfast में शामिल, शरीर में दिनभर एनर्जी बनी रहेगी।
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ओट्स
ओट्स में प्रोटीन, कार्बोहायड्रेट और फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है
अंडा
अंडा प्रोटीन का सबसे अच्छा स्रोत है और इसमें कई अन्य विटामिन व मिनरल्स भी पाए जाते है
दलिया
ओट्स और दलिया में लगभग-लगभग एक जैसे गुण पाए जाते हैं, जो ओट्स नहीं खाना चाहते वे दलिया खा सकते है।
पनीर भुर्जी
पनीर में भरपूर मात्रा में प्रोटीन और कैल्शियम पाया जाता है, शाकाहारी लोगों के लिए बेहद फायदेमंद है
पीनट बटर
अगर आप सुबह जल्दी में है तो फिर, ब्राउन ब्रेड में पीनट बटर लगाकर झटपट एक हेल्दी नाश्ता तैयार कर सकते है
दही
सुबह नाश्ते में एक कटोरी दही खाने से पेट स्वस्थ रहता हैं और पाचन शक्ति मजबूत होती हैं
फल
Breakfast में आप सेब, केला, एवोकाडो, पपीता व अनार जैसे फलों का सेवन भी कर सकते हैं, केवल खट्टे फल खाने से बचें
ड्राई फ्रूट्स
Breakfast को हेल्दी बनाने के लिए आप बादाम, किशमिश, छुहारे, खजूर, अंजीर व अखरोट का सेवन भी कर सकते हैं।
घर पर पीनट बटर बनाने का तरीका और इसके फायदे
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