www.easylifehindi.com
by Deepak Bhatt
flax seeds में फाइबर, प्रोटीन व ओमेगा 3 फैटी एसिड जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो वजन घटाने में मदद करते हैं।
अलसी बीज में ओमेगा 3 फैटी एसिड पाया जाता है जो दिल के स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद होता होता है।
अलसी के बीज (flax seeds) मधुमेह यानी डायबिटीज को नियंत्रित करने में भी काफी सहायक होते हैं।
अलसी बीज में मौजूद फाइबर पाचन को मजबूत बनाने और कब्ज को दूर करने में सहायक होता है।
कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने के लिए भी अलसी के बीजों का सेवन करना बेहद लाभकारी होता है।
इसमें पाए जाने वाले एंटी-ऑक्सीडेंट्स त्वचा की चमक बढ़ाने, झुर्रियां कम करने ओर त्वचा को जवां रखने में मदद करते हैं।
अलसी के बीज में पाए जाने वाले पोषक तत्व बालों को मजबूत व घना बनाने में भी मददगार होते हैं।
flax seeds में प्रोटीन व कैल्शियम अच्छी मात्रा में पाया जाता है जो मसल्स व हड्डियों को मजबूत बनाने में सहायक होते हैं।
इसके अलावा सेक्सुअल कमजोरी दूर करने और स्पर्म काउंट बढ़ाने में भी अलसी बीज का सेवन फायदेमंद होता है।
अलसी बीज को रातभर के लिए एक गिलास पानी में भिगोकर रख दें और अगली सुबह खाली पेट इसका सेवन करें।
इसके अलावा ओट्स, दलिया, दही, नींबू पानी, मीठे पकवान व स्मूदी में भी अलसी बीज का उपयोग कर सकते हैं।
अलसी का तेल भी बनाया जाता है, आप उसका भी इस्तेमाल कर सकते हैं।
अलसी बीज की तासीर गर्म होती है, इसलिए अधिक मात्रा में भी इनका सेवन न करें।
पीनट बटर के फायदे और इसे घर पर बनाने का तरीका