रोज अंडा खाने के  बेहतरीन फायदे

by Deepak Bhatt

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अंडा एक सुपरफूड है जिसे सेहत के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है और कई प्रकार की बीमारियों में इसे खाने की सलाह दी जाती है।

आखिर अंडा हेल्थ के लिए इतना ज्यादा फायदेमंद कैसे है और इसका सेवन किस तरह से करना चाहिए। आइये जानते है

अंडा प्रोटीन का सबसे अच्छा स्रोत है, एक अंडे में लगभग 5-6 ग्राम तक प्रोटीन पाया जाता है।

अंडे में मौजूद प्रोटीन व अन्य पोषक तत्व हड्डियों व मसल्स को मजबूत बनाने में मदद करते है।

अंडे में ओमेगा-3 फैटी एसिड व विटामिन B-12 भी पाया जाता है जो मस्तिष्क की सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं।

अंडा पोषक तत्वों का भंडार है, इसके सेवन से शरीर में ताकत, ऊर्जा और स्टैमिना की वृद्धि होती है।

उबले अंडे के सफेद भाग में केवल लीन प्रोटीन पाया जाता है, इसके सेवन से वजन कम करने में काफी मदद मिलती है।

अंडे में कई तरह के विटामिन व मिनरल्स पाए जाते हैं जो आंखों की रोशनी बढ़ाने में मदद करते हैं।

शरीर में अनीमिया की कमी दूर करने के लिए भी अंडे का सेवन फायदेमंद होता है, इसमें अच्छी मात्रा में आयरन मौजूद होता है।

नियमित अंडे का सेवन त्वचा व बालों के लिए भी अच्छा होता है। इससे चेहरे पर चमक बढ़ती है और बाल मजबूत व स्वस्थ रहते हैं।

नियमित अंडा खाने से शरीर की इम्युनिटी भी मजबूत रहती है और शरीर को रोगों से लड़ने की शक्ति मिलती है।

अंडा आप सुबह, दिन या शाम किसी भी समय खा सकते हैं। अंडा उबालकर या फिर ऑमलेट बनाकर खा सकते हैं।  

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