by Deepak Bhatt
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महिलाओं की पर्सनल्टी में ब्रेस्ट का एक अहम योगदान होता है, इसलिए हर महिला की चाह होती है की उसके ब्रेस्ट आकर्षक और सुडोल दिखें।
लेकिन कुछ महिलाओं के ब्रेस्ट सही से विकसित नहीं हो पाते हैं, जिस कारण वे काफी परेशान व दुखी नजर आती हैं।
लेकिन एक अच्छी डाइट और घरेलू उपाय की मदद से ब्रेस्ट का साइज बढ़ाया जा सकता है। आगे इसके बारे में जानते हैं।
लेकिन एक अच्छी डाइट और घरेलू उपाय की मदद से ब्रेस्ट का साइज बढ़ाया जा सकता है। आगे इसके बारे में जानते हैं।
सोया मिल्क, टोफू, सोया चंक्स, ड्राई फ्रूट्स व तिल आदि एस्ट्रोजन बढ़ाने वाले फूड्स है, इसलिए इन्हे अपनी डाइट में जरूर शामिल करें।
अपनी डाइट में प्रोटीनयुक्त फूड्स जैसे चिकेन, मछली, अंडा, दूध, पनीर, दाल आदि को भी अवश्य शामिल करें।
इसके अलावा अपनी डाइट में हेल्दी फैट जैसे बादाम, मूंगफली, अखरोट, पीनट बटर, किशमिश, एवोकाडो, फिश और सीड्स को भी जरूर शामिल करें।
डाइट के साथ ब्रेस्ट साइज बढ़ाने के लिए थोड़ी बहुत एक्सरसाइज भी जरूरी है, इसके लिए चेस्ट की मसल्स की एक्सरसाइज जरूर करें।
ब्रेस्ट साइज बढ़ाने के लिए चेस्ट एरिया के आसपास खिंचाव पैदा करने वाले योगासन का अभ्यास भी काफी ज्यादा फायदेमंद साबित हो सकता है।
स्तनों पर तेल की मालिश करने से रक्त संचार में सुधार होता है, जो ब्रेस्ट साइज बढ़ाने में मददगार साबित हो सकता है।
ब्रेस्ट साइज बढ़ाने के घरेलू उपाय में आप शतावरी चूर्ण का इस्तेमाल कर सकते हैं, शतावरी एक प्रकार की जड़ी बूटी है।
शतावरी चूर्ण को गुनगुने दूध के साथ मिक्स करके ले सकते हैं, अगर दूध नहीं पचता तो इसे गुनगुने पानी के साथ भी लिया जा सकता है।