बालों को लंबा, घना व मजबूत बनाने वाले बेस्ट फूड्स
आंवला
विटामिन सी से भरपूर आंवला बालों के लिए सबसे अच्छे फूड्स में से एक है, इसके सेवन से बाल लंबे समय तक काले और मजबूत रहते है।
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अंडा
अंडा प्रोटीन और बायोटिन का एक बेहतरीन सोर्स है, जो हेयर ग्रोथ को बढ़ाने में मदद करता है।
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पालक
पालक में विटामिन C, विटामिन A व आयरन जैसे पोषक तत्व पाए जाते है, जो बालों को मजबूत बनाने में मदद करते हैं।
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संतरा
संतरा विटामिन C का सबसे अच्छा स्रोत है इसके सेवन से भी हेयर ग्रोथ अच्छी रहती है।
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एवोकाडो
एवोकाडो में भरपूर मात्रा में विटामिन E पाया जाता है जो बालों को लंबा, घना व मजबूत बनाने में मददगर है।
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बादाम
प्रोटीन व विटामिन E से भरपूर बादाम भी बालों की सेहत के लिए काफी ज्यादा लाभकारी होते हैं।
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अलसी बीज
प्रोटीन व विटामिन E से भरपूर बादाम भी बालों की सेहत के लिए काफी ज्यादा लाभकारी होते हैं।
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स्प्राउट्स
प्रोटीन, विटामिन व मिनरल्स से भरपूर अंकुरित अनाज हेयर फॉल रोकने में आपकी मदद कर सकते हैं।
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शिमला मिर्च
इसमें विटामिन C पाया जाता है जो हेयर ग्रोथ में मददगर है।
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मछली
मछली में प्रोटीन के साथ ओमेगा 3 फैटी एसिड भी अच्छी मात्रा में पाया जाता है जिससे बाल हेल्दी रहते हैं।
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खीरा
खीरा शरीर को अंदर से ठंडक प्रदान करता है और इसमें विटामिन सी भी पाया जाता है जिससे बालों की ग्रोथ अच्छी होती है।
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दही
बालों को हेल्दी बनाने में दही का सेवन भी जरूरी है, इसमे अच्छे बैक्टीरिया होते है जो स्किन व बालों के लिए लाभकारी होते हैं।
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किशमिश
आयरन और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर किशमिश बालों को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।
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पीनट बटर
प्रोटीन, विटामिन E व हेल्दी फैट से भरपूर पीनट बटर भी बालों को हेल्दी रखता है।
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