आंखों की रोशनी बढ़ाने वाले बेस्ट फूड्स
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आंवला
आंवला में प्रचुर मात्रा में विटामिन-C व एंटीऑक्सीडेंट मौजूद होते हैं, जो आंखों की रोशनी बढ़ाने में मदद करते हैं।
शकरकंद
शकरकंद में कई प्रकार के विटामिन व मिनरल्स पाए जाते हैं जो आंखों की रोशनी के लिए फायदेमंद होते है, आप इसे उबालकर खा सकते हैं।
पालक
पालक में विटामिन A, C, K, मैग्नीशियम, मैगनीज और आयरन जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो आंखों की रोशनी को तेज करने में मदद करते हैं।
गाजर
गाजर विटामिन A, K, बीटा-कैरोटीन, पोटेशियम व एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है, आंखों की रोशनी तेज करने के लिए इसे सलाद के रूप में खाएं।
बादाम
बादाम विटामिन E का अच्छा सौर्स है जो आंखों के स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद होता हैं।
अंडा
अंडे में प्रोटीन, ल्युटिन, जिंक व विटामिन-A जैसे पोषक तत्व पाए जाते है, जो आंखों की रोशनी के लिए फायदेमंद होते हैं।
खट्टे फल
अंगूर, संतरा, नींबू, टमाटर, व आम जैसे खट्टे फल भी आंखों की रोशनी के लिए अच्छे होते हैं।
मछली
टूना व सालमन जैसी मछलियों में प्रचुर मात्रा में ओमेगा-3 फैटी एसिड पाया जाता है, जो आंखों की रोशनी बढ़ाने में मददगार होता है।
बीज
अलसी, सूरजमुखी व सफेद तिल जैसे सीड्स को भी अपनी डाइट में अवश्य शामिल करें, इनमें ओमेगा 3 फैटी एसिड व विटामिन E पाया जाता है।
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